Corpo humano passa por mudanças importantes aos 40 e 60 anos. Entenda

Você já acordou com a sensação de que “de repente” o seu corpo já não é mais o mesmo de anos atrás? Pesquisadores da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, descobriram que mudanças importantes nas moléculas e micro-organismos do corpo humano ocorrem aos 40 e 60 anos de idade.

Os cientistas acreditam que essas grandes mudanças provavelmente têm impacto na saúde nessas duas faixas etárias. A descoberta foi publicada na revista Nature Aging nesta quarta-feira (14/8).

Os pesquisadores avaliaram as moléculas de 108 pessoas com idades entre 25 e 75 anos que doaram sangue e outras amostras biológicas ao longo de vários anos. Os vírus, fungos e as bactérias que compõem os microbiomas dos participantes também foram analisados.

Os pesquisadores identificaram mudanças relacionadas à idade em mais de 135 mil moléculas e micro-organismos diferentes, para quase 250 bilhões de dados analisados.

Observou-se que a maioria das moléculas e micro-organismos não muda de forma gradual ao longo dos anos. Ao invés disso, as pessoas passam por dois períodos de rápida mudança durante a vida, em média entre os 44 e aos 60 anos de idade em ambos os sexos.

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Com o passar do tempo, o corpo entra em processo natural de envelhecimento e conseguir massa muscular pode ser um pouco mais complicado. No entanto, não é impossível. Quando combinado com bons hábitos alimentares e físicos, é possível conseguir massa magra

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Uma das principais dicas para conseguir massa muscular é ter equilíbrio energético, praticar musculação e se alimentar da forma correta

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Ter uma boa rotina de sono também é imprescindível, pois noites bem-dormidas favorecem o processo metabólico e promovem a recuperação do corpo após os exercícios físicos

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Para obter bons resultados, outra dica é contratar o acompanhamento de um personal trainer, pois ter a supervisão de um profissional capacitado para auxiliar no que de fato você precisa, dentro das limitações de seu corpo, é o segredo para alcançar êxito

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As atividades físicas promovem um aumento da capacidade cardiorrespiratória e no bem-estar geral. Além disso, ajudam a evitar câncer e diabetes. Para quem tem mais de 50 anos e deseja conseguir massa muscular, o crossfit é uma ótima opção

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Depois dos 40 anos, o corpo diminui a produção de hormônios, do tônus muscular e aumenta o acúmulo de gordura. Por isso, pessoas com idades mais avançadas apresentam mais dificuldades para começar a realizar atividades físicas, principalmente se têm histórico de sedentarismo no passado

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Apesar disso, uma rotina saudável é capaz de gerar um círculo virtuoso, no qual os níveis de hormônio melhoraram, o corpo ganha massa magra e o indivíduo fica mais disposto

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O consumo de proteínas também ajuda no ganho de massa muscular. No entanto, para conseguir alcançar o seu objetivo é necessário realizar o ajuste desse alimento consumido ao longo do dia

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A ingestão de água também é extremamente importante para quem quer tonificar o corpo. Além de todos os benefícios que o líquido possui, as fibras musculares são compostas de 75% a 85% de água

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Ao chegar aos 40 anos, as principais mudanças acontecem no número de moléculas relacionadas ao metabolismo de álcool, cafeína e lipídios; doenças cardiovasculares; e pele e músculos.

Aos 60, as mudanças estão relacionadas ao metabolismo de carboidratos e cafeína, regulação do sistema imunológico, função renal, doenças cardiovasculares, pele e músculos.

Segundo Snyder, é possível que algumas dessas mudanças possam estar ligadas ao estilo de vida ou a fatores comportamentais dessas faixas etárias. Isso ajuda a explicar porque o risco de desenvolver algumas doenças não aumenta gradualmente ao longo dos anos, mas de forma acentuada quando atingimos idade mais avançada.

“Não estamos apenas mudando gradualmente ao longo do tempo; há algumas mudanças realmente drásticas. Acontece que aos 40 anos passamos por uma época de mudanças importantes, assim como o início dos 60 anos”, explica o autor sênior do estudo, Michael Snyder, em comunicado.

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