Nutrição esportiva adequada ajuda no desempenho do ciclista Ouvir 18 de setembro de 2024 A nutrição esportiva adequada é essencial para o bom desempenho do ciclista. Quando o assunto é alto rendimento, o atleta — seja ele amador ou profissional — deve se atentar a fatores como hidratação, refeições e composição corporal. Consumir carboidratos em quantidade suficiente ao longo do dia ajuda as proteínas a desempenharem a sua função principal: reparar e reconstruir o tecido muscular. Leia também Saúde Suar a camisa é sinal de emagrecimento? Saiba a verdade Saúde Saiba os efeitos de tomar guaraná em pó todos os dias Saúde Garrafinha de água: saiba maneira correta de limpar utensílio Saúde Nutricionista dá 8 dicas para emagrecer rápido e de maneira saudável “O carboidrato é a principal fonte de combustível para os músculos durante o exercício intenso. Portanto, consumi-los antes de um treino ou jogo contribui para o bom desempenho e para os níveis de energia, uma vez que ajuda a retardar a fadiga”, afirma Dana Ryan, a diretora de Performance Esportiva, Nutrição e Educação da Herbalife. As proteínas ajudam a saciar a fome, construir e reparar o tecido muscular, manter a massa muscular magra e fornecer energia. A quantidade proteica diária e o momento da ingestão impacta, no desempenho em termos de otimizar a recuperação muscular. Carnes magras, ovos, queijo, iogurte e leite desnatado são as principais opções. Leia a matéria completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Vacina contra herpes-zóster pode reduzir risco de demência, diz estudo 26 de julho de 2024 As pessoas imunizadas contra a herpes-zóster, com a vacina Shingrix, têm até 27% menos probabilidade de desenvolver demência, de acordo com pesquisadores da Universidade de Oxford, no Reino Unido. A proteção é maior entre as mulheres. Em um estudo publicado nessa quinta-feira (25/7), na revista Nature Medicine, os pesquisadores britânicos… Read More
Notícias “Facas na uretra”: veja relatos impressionantes de quem teve mpox 23 de agosto de 2024 A mpox voltou a ser motivo de preocupação global depois que a Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou a doença como uma emergência de saúde internacional. A apreensão das autoridades é que a nova variante do vírus, o clado Ib, se espalhe da mesma forma que o clado 2 se… Read More
Procedimentos estéticos podem colocar visão em risco, alertam médicos 22 de agosto de 2024 Os casos de pacientes que comprometeram a visão após a realização de procedimentos estéticos estão aumentando, alertam os integrantes do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO). Técnicas como estimulação de colágeno, aplicação de laser para rejuvenescimento e peelings podem causar danos à visão, caso não sejam executadas por pessoas com a… Read More