DESVENDANDO AS PRINCIPAIS DISTINÇÕES ENTRE GORDURA VISCERAL E SUBCUTÂNEA!

Você sabia que nem toda gordura no corpo é igual? Na verdade, existem duas categorias distintas de gordura: a visceral e a subcutânea.

Compreender as diferenças entre esses tipos de gordura é crucial para direcionar seu treinamento e alcançar resultados mais eficientes na redução de peso. Se você ainda não conhece essas distinções, não se preocupe!

Neste artigo, vamos desvendar as características de cada uma delas, fornecendo informações valiosas para sua jornada de condicionamento físico. Continue a leitura para saber mais.

Qual a diferença entre gordura subcutânea e visceral?

A gordura visceral se acumula na cavidade abdominal, abaixo da camada dos músculos, ficando próxima a órgãos vitais. Se você tem aquela pochetezinha, um culote ou outros depósitos de gordura localizada, provavelmente trata-se da gordura subcutânea. Como o próprio nome já diz, ela fica localizada abaixo da pele.

Qual a diferença entre gordura corporal e gordura subcutânea?

Já a gordura subcutânea é aquela em que conseguimos pinçá-la entre os dedos. Os nutricionistas e educadores físicos medem a gordura corporal por ela por meio do aparelho chamado adipômetro. Esse tipo de gordura é mais frequente em mulheres do que nos homens.

É mais fácil perder gordura visceral ou subcutânea?

Saiba que a gordura visceral é a mais perigosa, ela leva há uma série de doenças como hipertensão, diabetes, ácido úrico alto, colesterol e triglicerídeos altos, mas também é a mais fácil de perder!

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O que é Gordura Visceral?

A gordura visceral é aquela que se acumula abaixo dos músculos e entre os órgãos internos do corpo. Diferentemente da gordura subcutânea, ela não é visível ou palpável, mas pode se tornar perceptível quando está em excesso. Além de afetar a estética, a gordura visceral também representa um risco para a saúde, uma vez que aumenta a inflamação nos órgãos e libera substâncias que elevam a pressão arterial e interferem na sensibilidade à insulina.

As células de gordura visceral são maiores e se multiplicam em menor velocidade do que as da gordura subcutânea, mas são metabolicamente mais ativas, o que pode prejudicar o metabolismo. Esse tipo de gordura está diretamente relacionado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, síndrome metabólica, hipertensão e diabetes.

O que é Gordura Subcutânea?

A gordura subcutânea é frequentemente chamada de “gordura mole” e se encontra logo abaixo da pele, antes dos músculos. Por isso, ela não permite que os músculos subjacentes sejam visíveis, como é o caso dos músculos abdominais. As células de gordura subcutânea são menores em tamanho, mas têm uma capacidade de multiplicação mais rápida, o que torna mais desafiador eliminá-las. No entanto, em comparação com a gordura visceral, a gordura subcutânea é menos prejudicial à saúde.

Como Identificar Esses Tipos de Gordura?

A distinção entre gordura visceral e subcutânea pode ser feita de maneira relativamente simples. A gordura visceral costuma ter uma aparência mais dura, pois está localizada atrás dos músculos. Ela contribui para o desenvolvimento da famosa “barriga de cerveja”, que afeta principalmente os homens.

Já a gordura subcutânea é aquela que podemos apertar entre os dedos. Nutricionistas e educadores físicos costumam medir a gordura corporal por meio de um aparelho chamado adipômetro. Ela é mais comum em mulheres devido à influência do hormônio feminino chamado estrogênio, que favorece o acúmulo de gordura, especialmente nos quadris, seios, nádegas e coxas.

Como Reduzir a Gordura Visceral e Subcutânea?

Embora a gordura visceral tenha um impacto mais negativo no metabolismo, ambas as gorduras são prejudiciais à saúde e ao bem-estar. Portanto, é importante manter um percentual de gordura corporal saudável.

Não existe um protocolo específico para eliminar um tipo de gordura em detrimento do outro, pois a queima de gordura ocorre de forma geral no corpo. No entanto, algumas estratégias podem ajudar:

Alimentação Saudável: Adote uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais, com foco em vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite o consumo excessivo de açúcar e gorduras saturadas.

Atividade Física Regular: Pratique exercícios regularmente, incluindo treinos de alta intensidade e treinamento de força. Isso ajudará a construir massa muscular, o que acelera o metabolismo e contribui para a queima de gordura visceral e subcutânea.

Abandono de Hábitos Nocivos: Pare de fumar e reduza o consumo de álcool, pois esses hábitos podem contribuir para o acúmulo de gordura visceral.

Agora que você compreende as diferenças entre a gordura visceral e subcutânea, pode direcionar seus esforços de treinamento e estilo de vida para alcançar uma saúde e estética ideais. Lembre-se de que ambas as gorduras têm impacto na saúde, e a busca por um percentual de gordura corporal saudável é fundamental. Com uma combinação de alimentação equilibrada e exercícios físicos adequados, você pode reduzir esses tipos de gordura e melhorar sua qualidade de vida. Mantenha-se comprometido com seus objetivos e cuide bem do seu corpo.

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