Frutas também podem ajudar no ganho de massa muscular. Veja 3 opções Ouvir 29 de setembro de 2024 Muitas pessoas acreditam que o difícil não é atingir o shape impecável, mas manter o seu corpo nessa condição. O estado físico envolve uma série de renúncias e exige alimentação saudável, hidratação correta e o cumprimento de uma rotina de treinos. Para ajudar com a missão, a nutricionista Renata Branco indica um trio de frutas para reforçar os músculos. Conheça o trio de frutas para reforçar os músculos Melancia “Rica em vitaminas e minerais A, C e B6, zinco, ferro, cálcio, potássio e magnésio. No pós-treino, a melancia ajuda na hidratação como um isotônico natural pela sua alta concentração de água e eletrólitos. Também é rica em óxido nítrico, o que melhora a recuperação ao aumentar a circulação de oxigênio para sangue e músculos. Além disso, ela tem um aminoácido chamado citrulina, que ajuda na formação dos músculos e diminuição da fadiga”, explica Renata. Leia também Saúde As melhores frutas para ganhar massa muscular, segundo estudo Saúde Kiwi: nutrientes da fruta ajudam no relaxamento e combatem insônia Saúde Nutricionista sugere quatro frutas para quem segue a dieta cetogênica Saúde Comer maçã dá fome? Saiba mitos e verdades sobre a fruta Banana É uma fruta popular e querida entre a maioria dos praticantes de exercícios físicos, principalmente pela quantidade de carboidratos, que garantem energia e aumentam o desempenho nos treinos. Opções não faltam para várias formas de adaptações dessa fruta nas refeições. “É uma excelente opção no pré-treino ou pós-treino. A banana também é fonte de potássio, que perdemos no suor e é essencial para regular a contração muscular e prevenir cãibras”, complementa a nutricionista. Confira a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Especialista explica como fisioterapia pode amenizar menopausa 14 de janeiro de 2024 A menopausa é o caminho natural de muitas mulheres. A fase é caracterizada por dificuldades com o sono, alterações de humor, fogachos – episódios de calor intenso – e suores noturnos. Os sintomas podem incomodar as mulheres, mas a fisioterapia pode ser uma forma de lidar com o problema. “Com… Read More
Adicionar uma colher de chá de canela ao café ajuda a queimar gordura? 18 de outubro de 2024 O artigo foi escrito pela professora Evangeline Mantzioris, diretora do programa de Nutrição e Ciência Alimentar, da Universidade do Sul da Austrália, para a plataforma de divulgação científica The Conversation. A canela é usada há muito tempo em todo o mundo em comidas e bebidas doces e salgadas. Mas uma… Read More
Notícias Mal-humorado? Ciência descobre fruta que melhora o ânimo em 4 dias 12 de fevereiro de 2024 A dieta tem um efeito importante na regulação do humor. Os alimentos ricos em vitamina C têm a capacidade de estimular a produção de serotonina, adrenalina, noradrenalina e dopamina, neurotransmissores ligados ao bem-estar. Pesquisadores da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, descobriram que incluir o kiwi na dieta tem um… Read More