Andar de bicicleta protege os joelhos contra artrose, mostra pesquisa Ouvir 27 de agosto de 2024 Andar de bicicleta é uma atividade acessível, de baixo impacto, divertida e ainda oferece benefícios para a saúde. Um deles é a proteção dos joelhos contra a artrose, como mostra um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise. De acordo com a pesquisa, as pessoas que andam de bicicleta tanto ao ar livre quanto dentro da academia lidam com menos ocorrências de dores frequentes nos joelhos e são menos propensas a ter osteoartrite nos joelhos. Leia também Saúde Dor e rigidez: conheça os sintomas de artrose de quadril Saúde Quem tem artrose pode fazer musculação? Médico esclarece Saúde Artrose: estimular movimentos diminui dores Saúde Artrose: ortopedista esclarece 6 mitos sobre dor nas articulações Os autores do estudo descobriram que 25 a 30 minutos de bicicleta durante três dias na semana já pode trazer benefício. 8 imagens Fechar modal. 1 de 8 Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor Mike Harrington/ Getty Images 2 de 8 Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente Hinterhaus Productions/ Getty Images 3 de 8 De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias Catherine Falls Commercial/ Getty Images 4 de 8 Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos Nisian Hughes/ Getty Images 5 de 8 Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono skaman306/ Getty Images 6 de 8 Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes Tom Werner/ Getty Images 7 de 8 A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida Thomas Barwick/ Getty Images 8 de 8 Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor Justin Paget/ Getty Images Leia a matéria completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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