Benefícios do abacate: emagrece, gera hipertrofia e mais Ouvir 14 de agosto de 2024 O abacate conquistou os corações e paladares ao redor do mundo, ou seja, foi aclamado como uma das frutas mais nutritivas e versáteis disponíveis. Dessa forma, o nutrólogo Dr. Ronan Araujo vai detalhar os potenciais do consumo de abacate. Saiba os potenciais do consumo de abacate Gorduras monoinsaturadas “Predominantemente ácido oleico, essas gorduras são benéficas para a saúde do coração e ajudam a reduzir o colesterol “ruim” LDL (Lipoproteínas de baixa densidade) enquanto aumentam o bom HDL (Lipoproteínas de alta densidade)”, relatou. Vitaminas “É rico em vitaminas K, E, C, e do complexo B, como B5, B6 e folato, contribui para a saúde do sistema imunológico, pele, olhos e metabolismo energético“, disse. Minerais “Contém potássio, magnésio e ferro, que são essenciais para a manutenção da pressão arterial, função muscular e saúde do sangue”, garantiu. Fibra “Contém cerca de 7g por fruta, promove uma digestão saudável, ajuda no controle do açúcar no sangue e proporciona uma sensação de saciedade”, resumiu. Antioxidantes “Luteína e zeaxantina são importantes para a saúde ocular e protegem contra a degeneração macular relacionada à idade”, confirmou. Todos podem comer abacate? Pessoas podem ter alergia ao abacate, e, especialmente, aquelas com alergia ao látex. Sintomas podem incluir urticária, inchaço e dificuldade respiratória. Quem consome medicamentos anticoagulantes devem monitorar a ingestão de vitamina K. “Como médico nutrólogo, recomendo incorporar o abacate à sua dieta de forma equilibrada, aproveitando ao máximo seus benefícios enquanto se mantém atento às necessidades individuais e possíveis reações adversas. Afinal, a chave para uma alimentação saudável é a variedade e a moderação”, encerrou Ronan Araújo. Dieta
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