Brasileiro consome metade do cálcio indicado na dieta. Veja os riscos Ouvir 28 de novembro de 2023 O brasileiro consome, em média, 505 mg de cálcio por dia. O total representa metade do nível recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de 1 g para pessoas acima de 20 anos. Por isso, o Brasil ocupa a 47ª posição no ranking mundial da carência de cálcio. A falta do mineral é preocupante, pois pode causar doenças como a osteoporose. Vale destacar que o cálcio está presente em 97% das regiões mais rígidas do corpo, como ossos e dentes, os 3% restantes estão nos músculos e na própria corrente sanguínea. Leia também Saúde Cálcio: veja dicas para aumentar a absorção do mineral no corpo Saúde Osteoporose: saiba quatro fatos para entender a doença Saúde Nutricionista indica vegetal barato que ajuda a evitar osteoporose Saúde Pessoas com osteoporose correm mais risco de ter demência, diz estudo “A falta de cálcio (hipocalcemia) pode não apresentar sintomas no início, mas com o passar do tempo, alguns sinais de agravamento começam a surgir”, alerta a nutricionista Taciane Oliveira, da Vitafor Nutrientes. De acordo com a especialista, os principais sintomas são: Aumento de peso; Cãibras; Estresse; Ansiedade; Depressão; Hipertensão arterial; Constipação intestinal; Insônia; Diarreia; Cáries; Unhas quebradiças; Perda de memória. Taciane destaca que o cálcio é um nutriente fundamental que fortalece diariamente o corpo humano. “A longo prazo, a falta de cálcio no organismo provoca doenças graves, principalmente relacionadas aos ossos, como a osteoporose, hipocalcemia, raquitismo ou osteomalácia. Os ossos são uma reserva natural de cálcio, e com a falta do nutriente, as doenças surgem de forma definitiva”, alerta. Confira como repor o calcio no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Biohacking acessível: veja técnicas para melhorar performance do corpo 14 de maio de 2024 O biohacking consiste na aplicação de técnicas científicas e tecnológicas para modificar o corpo, com o objetivo de reverter o tempo e aumentar a performance física. O assunto entrou no radar dos profissionais de saúde após o magnata da tecnologia Bryan Johnson, de 46 anos, lançar o “projeto blueprint”. Johnson… Read More
Nutricionista indica 5 alimentos que se encaixam em qualquer dieta 25 de março de 2024 Não existe uma dieta universal, que seja melhor do que todas as outras. O cardápio ideal depende da meta do paciente, mas alguns alimentos podem ser indicados em todos os planos alimentares, independente do objetivo. A nutricionista Aline Becker enumera alguns deles. Confira: Leia também Saúde Veja lista com 5… Read More
Café ou energético? Estudo compara efeito das duas bebidas 19 de outubro de 2023 Pesquisadores da Universidade de Melbourne, na Austrália, compararam os efeitos do café e do energético em pessoas que praticam treinos aeróbicos para saber qual deles oferece maior efeito estimulante. Os resultados foram publicados no International Journal of Sports Psychology and Performance. Os cientistas analisaram os efeitos ergogênicos – substâncias para… Read More