Carboidrato pós-treino: nutri indica os melhores para ganhar músculos Ouvir 13 de novembro de 2023 Apesar de ser apontado por muitos como um vilão das dietas, o carboidrato tem como função “número 1” entregar energia para o funcionamento do organismo, por isso não pode ser eliminado totalmente em um plano de alimentação saudável. Leia também Saúde Harvard: estudo aponta melhores opções de carboidratos para emagrecer Claudia Meireles Qual é o carboidrato nº 1 que ajuda a emagrecer? Nutricionista revela Claudia Meireles Descubra a quantidade certa de carboidratos que se deve comer por dia Vida & Estilo Saiba como seu corpo sinaliza o excesso de consumo de carboidratos Para ter um bom desempenho na academia, o corpo gasta energia e com isso é necessário repô-la. Há diferenças nutricionais entre as fontes de carboidrato, por isso a nutricionista Vanessa Costa recomenda aqueles que vão ajudar o seu corpo a se recuperar do treino sem te prejudicar na balança. Veja: Aveia “A aveia é uma excelente escolha, rica em fibras, o que contribui para a saciedade e o controle dos níveis de açúcar no sangue”, sugere Vanessa. Frutas As frutas, além de darem os açúcares necessários para o funcionamento do corpo, possuem uma riquezas de fibras e nutrientes. “As frutas são uma fonte natural de carboidratos, vitaminas e minerais. Em particular, a banana é rica em potássio, que ajuda na recuperação muscular”, explica Costa. Frutas são boas fontes de carboidratos e nutrientes Batata doce “É uma excelente fonte de carboidratos complexos e contém uma série de nutrientes benéficos, como vitamina A, vitamina C e fibras. É ótima para a reposição de glicogênio muscular”, garante a profissional. Leia a matéria completa no Sport Life, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Personal aponta 5 erros comuns que atrapalham ganho de massa muscular 27 de setembro de 2023 Algumas pessoas vão em busca do ganho de massa muscular pela estética, outras para manter a saúde. Independentemente do motivo, os hábitos que seguimos no dia a dia têm influência direta nos resultados. Sem saber, acabamos cometendo erros cruciais que atrapalham na hipertrofia. “Para conseguir o crescimento muscular, você deve… Read More
Notícias Médicos retiram 300 pedras do rim de taiwanesa que não tomava água 13 de dezembro de 2023 Uma jovem de 20 anos passou por uma cirurgia de emergência em Taiwan para retirar mais de 300 pedras de um dos seus rins. Segundo um comunicado do Hospital de Chi Mei, onde ela foi atendida, a mulher compareceu à emergência sentindo febre e dores no quadril. Leia também Saúde… Read More
Cirurgia de lipedema: saiba quando ela é necessária 9 de março de 2024 O lipedema é uma doença inflamatória crônica que acomete a gordura dos membros inferiores e, algumas vezes, os superiores. Entre as causas estão fatores genéticos e hormonais. Além disso, mudanças comportamentais, como ganho de peso e uso de alguns medicamentos como corticoides e anticoncepcionais orais, além de alguns traumas cirúrgicos,… Read More