Categoria: Dieta

Você costuma ler os rótulos antes de comprar um produto? Muitas vezes, olhamos apenas as calorias e ignoramos o restante. As prateleiras estão cheias de itens que parecem ser saudáveis. Porém, muitos desses produtos podem comprometer seriamente a sua dieta. A “comida de verdade” é sempre a melhor escolha para…

Para a grande maioria das pessoas que decide iniciar uma reeducação alimentar, o chocolate é o primeiro item a ser sumariamente eliminado da despensa. A fama de “vilão do emagrecimento” e “sabotador de dietas” persegue esse alimento há décadas. Mas a ciência nutricional moderna, apoiada por estudos de cardiologia e…

Nem sempre um alimento com aparência saudável realmente faz bem ao corpo. Embalagens atrativas, rótulos “fit” e promessas de praticidade podem enganar quem busca uma alimentação equilibrada. Segundo a nutricionista Jéssica Rodrigues, alguns produtos muito populares escondem ingredientes que merecem atenção. A seguir, ela lista quatro alimentos que parecem saudáveis,…

Quem decide emagrecer ou melhorar o desempenho físico costuma começar cortando o açúcar. O doce vira vilão imediato da dieta. O problema é que, na prática, poucas pessoas conseguem sustentar essa restrição por muito tempo. Em algum momento, surge a vontade de “beliscar” um chocolate, uma sobremesa ou um docinho…

Se existe uma bebida que une o útil ao agradável, é o café. Ele é o combustível favorito de quem busca disposição no dia a dia corrido. No mundo dos esportes, a cafeína é alvo constante de diversas pesquisas científicas. Muitos atletas e amadores utilizam a bebida para melhorar a…

Se antes a estrela da alimentação era a proteína, agora o foco mudou. As fibras estão vivendo seu momento de fama e aparecem como a próxima grande tendência da nutrição. O assunto ganhou força principalmente entre os mais jovens, que passaram a olhar com mais atenção para a saúde do…

A cena é clássica toda segunda-feira. Você se pesa na sexta-feira e fica satisfeito. Aí chega a segunda. Sobe na balança e o número está maior. A frustração vem na hora. Muita gente associa esse aumento imediato ao ganho de gordura. Mas, na maioria dos casos, essa conclusão está errada. O…

Quem vive uma rotina de treinos intensos sabe que o shape possui três pilares básicos. Treinar pesado e se alimentar bem durante o dia são passos fundamentais para qualquer atleta. No entanto, o período em que você fecha os olhos é onde a mágica acontece. Muitos praticantes de musculação negligenciam…

A relação entre dieta vegana e treino ainda gera dúvidas, especialmente entre pessoas que buscam ganho de massa muscular, força e performance esportiva. A ideia de que apenas alimentos de origem animal sustentam bons resultados no esporte vem sendo cada vez mais questionada pela ciência. Esse debate ganhou ainda mais…

Com as altas temperaturas do verão, poucas coisas são tão convidativas quanto uma tigela de açaí gelada. Além de refrescante, o fruto amazônico carrega a fama de ser uma “bomba energética”. Mas, para quem treina pesado com foco em hipertrofia, surge a dúvida inevitável: o açaí no verão é um…