Categoria: Fitness

Por muito tempo, acreditou-se que “esticar” os músculos antes de qualquer atividade física para evitar lesões. No entanto, estudos recentes mostram que o alongamento antes do treino, se feito da forma errada, pode jogar contra você. A principal confusão acontece entre dois conceitos: alongamento estático e aquecimento. O primeiro foca…

A cena é comum: a resolução de ano novo inclui a matrícula na academia, mas o desânimo aparece antes mesmo do primeiro treino de pernas. Para muita gente, o ambiente fechado, o som alto e a repetição das máquinas são barreiras que geram uma desistência precoce. Se você faz parte…

Jennifer Aniston continua sendo uma das maiores referências de saúde e boa forma em Hollywood. Aos 56 anos, ela desperta a curiosidade de fãs ao redor do mundo sobre como mantém sua vitalidade. Recentemente, sua personal trainer Dani Coleman falou sobre os segredos da rotina de Jennifer. Em entrevista ao The Daily…

Uma condição física impecável aliada ao estilo de vida calmo é o sonho de muitas pessoas. Principalmente para aqueles que tentaram várias maneiras, e não surtiram os efeitos sonhados. Ainda assim, existe a possibilidade de recomeçar e nesse sentido ganha ênfase o questionamento: como conciliar o bom shape com a…

O cantor Zé Felipe começou 2026 com uma decisão inspiradora: parar de beber álcool durante o mês de janeiro. O artista, que aderiu ao movimento conhecido como Janeiro Seco (Dry January), afirmou que busca uma rotina mais saudável e equilibrada. E entre os adeptos de academia, uma dúvida é recorrente: será…

Você não falta à academia e tenta comer bem, mas o espelho não mostra mudanças. Essa é uma queixa clássica. Muitas vezes, o que atrapalha o treino não é a execução do exercício em si, mas o que acontece nas outras 23 horas do dia. Para quem está começando, o…

Descobrir como perder barriga rápido é um desejo comum. Isso acontece porque o abdômen é uma das regiões que mais acumulam gordura. Além do impacto estético, é importante lembrar que sobrepeso e obesidade são questões de saúde e exigem atenção profissional. Ainda assim, existem caminhos seguros para quem busca reduzir…

Muitas vezes, a barreira para começar a se exercitar é o medo de treinos exaustivos e complexos. No entanto, para quem está começando, o segredo não está na intensidade, mas no movimento consciente. Se você passou muito tempo sentado ou sente o corpo “travado”, dez minutos podem ser o suficiente para…

A imagem do atleta de triatlo como um “super-humano” inalcançável está mudando. Recentemente, o músico Tico Santa Cruz (48), compartilhou sua preparação para uma prova de Ironman 70.3. O vocalista detalhou como a rotina de treinos foi o pilar para uma mudança radical de hábitos e estilo de vida. Tritatlo para…

Você não precisa de academia para conquistar um corpo mais forte. Com apenas o peso do corpo, é possível ganhar massa magra, definir os músculos e melhorar o condicionamento físico. O segredo está na constância e na execução correta dos movimentos, e o melhor: dá para começar em casa, sem gastar…