Segredos da musculação: personal diz 3 dicas para iniciantes felfer, 26 de dezembro de 2025 Rotina de treinos, consumo de suplementos, tempo de descanso e vários outros critérios deixam um iniciante com medo do treino de musculação, não é mesmo? No entanto, esse receio vai embora a cada sessão e na sequência o personal trainer da Smart Fit Bruno Silva vai passar três segredos para…
4 recomendações para treinar no calor com segurança e eficiência felfer, 26 de dezembro de 2025 A prática regular de exercícios físicos oferece diversos benefícios para a saúde. A diferença é que o Brasil está sendo “castigado” por temperaturas secas e nesse sentido saiba as quatro recomendações para treinar no calor com a ajuda do especialista técnico da Bio Ritmo Academia Bruno Baldin. O quarteto de…
Fitness Como o envelhecimento muscular afeta o metabolismo e o acúmulo de gordura intramuscular felfer, 26 de dezembro de 2025 Estudo mostra como o envelhecimento muscular aumenta a gordura intramuscular, afeta o metabolismo e como o exercício melhora a sensibilidade à insulina em idosos Prof. Dr. Aylton Figueira Junior, colunista Fitness Brasil26/12/2025 Com o envelhecimento, observa-se aumento progressivo do peso corporal, da resistência à insulina e do acúmulo de gordura…
Fitness As férias estão aí e sua academia já está vazia? Saiba como gestores devem agir nesse período felfer, 26 de dezembro de 2025 Com a chegada do período de férias, as academias enfrentam a tradicional baixa de fluxo. Como gestores podem usar essa sazonalidade para transformar desafios em oportunidades, mantendo a retenção em alta Yara Achôa, Fitness Brasil19/12/2025 As férias podem ser um período desafiador para as academias, que veem uma queda natural…
Primeira semana na academia: guia para iniciar bem felfer, 26 de dezembro de 2025 A primeira semana na academia é, muitas vezes, o momento em que a maioria das pessoas desiste. Isso porque, o corpo reage ao novo estímulo e a falta de familiaridade com o ambiente pode gerar insegurança. Logo, superar esses primeiros dias exige estratégia; o foco inicial não deve ser a…
Guia para iniciantes: como ajustar carga e repetições felfer, 26 de dezembro de 2025 Você acabou de se matricular e já quer pegar os pesos mais pesados do suporte? Calma! O erro número um de quem começa é ignorar a adaptação. Saber ajustar carga e repetições é mais importante do que tentar impressionar os outros. Como ajustar carga e repetições No início, o objetivo…
Suor emagrece? Veja a relação entre transpirar e perder peso felfer, 25 de dezembro de 2025 Quem nunca saiu do treino encharcado e pensou: “hoje eu perdi uns dois quilos”? A sensação de dever cumprido é ótima, mas precisamos alinhar as expectativas. A grande dúvida se suor emagrece tem uma resposta simples e direta: não exatamente. Transpirar e perder peso: suor emagrece? Antes de mais nada,…
Água ou isotônico? Saiba o que beber para render mais felfer, 25 de dezembro de 2025 Você chega na academia e vê de tudo: gente com galão de água de dois litros e gente com aquelas garrafinhas coloridas. Afinal, na disputa isotônico ou água, quem leva a melhor? A resposta depende quase 100% da intensidade e da duração do seu treino. A hidratação é o combustível…
Sono e hipertrofia: dormir pouco anula o treino? felfer, 25 de dezembro de 2025 Mesmo com dieta rigorosa e frequência na academia, pode acontecer dos resultados dos treinos estagnem. A causa disso pode estar ligada à qualidade do descanso. Isso porque, a relação entre sono e hipertrofia é direta e determinante para a evolução física. Entenda a relação entre sono e hipertrofia Existe a…
Retrospectiva 2025: práticas esportivas que mais bombaram felfer, 24 de dezembro de 2025 O ano de 2025 chega ao fim com um recado claro: o bem-estar nunca esteve tão em alta. Se em anos anteriores o foco era apenas a estética, este ano consolidou a busca por longevidade, saúde mental e comunidade. Confira o ranking das modalidades que foram tendência absoluta nos últimos…