Categoria: Fitness

A dor lombar é uma das queixas mais comuns nos consultórios e academias. O erro de muitos é acreditar que o repouso absoluto é a solução.  Na verdade, a ciência do esporte já provou: o segredo para uma coluna blindada está no fortalecimento da musculatura paravertebral e do core. Para…

O mês de dezembro vem acompanhado de diversas festas e, com elas, a tentação de deixar a rotina de lado. Mas sabia que é possível aproveitar a ceia sem jogar fora meses de esforço? O segredo não é a perfeição, mas sim a manutenção. Confira como manter o corpo em…

Aproveitar o fim de semana para se exercitar ao ar livre é uma forma prática de manter a rotina ativa e aliviar o estresse acumulado da semana. Além disso, variar os estímulos ajuda na motivação e no condicionamento físico. 1. Caminhada e corrida em espaços abertos Caminhar ou correr em…

O ectomorfo costuma ter corpo mais magro, metabolismo rápido e dificuldade para ganhar massa muscular.  Por isso, alguns hábitos na academia acabam comprometendo os resultados. Saber o que evitar no treino é essencial para evoluir. 1. Exagerar no cardio Treinos muito longos e excesso de exercícios aeróbicos aumentam ainda mais…

Quer perder gordura das festas rápido? Veja o melhor exercício As confraternizações de fim de ano costumam deixar marcas além das boas lembranças. Excesso de comida, bebidas e menos rotina de exercícios fazem com que muitas pessoas procurem formas rápidas e eficazes de eliminar a gordura acumulada nesse período. A…

A vitória de Theo Becker e de sua esposa em uma competição de fisiculturismo reacendeu o interesse do público pelo esporte e levantou uma pergunta comum entre iniciantes: o que é realmente necessário para começar no fisiculturismo? Mais do que estética, a modalidade exige disciplina, planejamento e constância desde os…