Nem sempre conseguimos obter tudo que o nosso corpo precisa via alimentação. E, conforme envelhecemos, a nossa capacidade de absorver nutrientes diminui.
O uso de suplementos alimentares pode ser uma saída para corrigir déficits e garantir maior qualidade de vida. No entanto, a indicação dos suplementos e de como tomá-los deve ser feita por profissionais de saúde.
Em entrevista ao site Business Insider, a geriatra e pesquisadora Andrea Maier, co-diretora da Faculdade de Medicina Albert Einstein, dos Estados Unidos, explicou que vitaminas e suplementos são aliados importantes na busca por um envelhecimento saudável. A especialista também elencou os ativos que considera essenciais para essa fase da vida.
“Não basta pegar o primeiro da vitrine na loja, é importante saber escolher os suplementos ideais. Algumas opções não correspondem às informações passadas pelos rótulos, cada organismo reage de uma forma diante do uso de uma pílula e, portanto, é preciso consultar um profissional para saber qual a versão ideal”, explicou Andrea, que realiza pesquisas sobre longevidade.
Confira os cinco suplementos para alcançar a longevidade:
1. Vitamina D
Sintetizar a vitamina D proporcionada pelo sol fica mais difícil ao envelhecer. A importância em suplementar o nutriente está em fortalecer a densidade óssea, que evita fraturas diante de eventuais quedas e previne a osteoporose.
2. Ômega 3
“O Ômega 3, também conhecido como óleo de peixe, é benéfico para o coração e ajuda a reduzir o LDL, colesterol ruim, e aumentar o HDL, colesterol bom. O suplemento também pode reduzir inchaços e dores nas articulações, pois possui propriedades anti-inflamatórias”, disse Andrea.
Veja na galeria 6 superalimentos:
1salmao
O salmão é rico em ômega 3
Pixabay
semente de girassol
As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio
Istock
Castanhas
As castanhas são um superalimento
iStock
02_queimadura limao
A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune
Nery Montenegro – Unsplash
1pazeite
Gorduras boas também ajudam sistema imunolõgica a funcionar melhor
Pixabay
1batata doce
A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A
Unsplash
0
3. NAD+
O dinucleotídeo de nicotinamida adenina (NAD+) é mais um dos suplemento indicados pela especialista para que as pessoas envelheçam com saúde. O NAD+ é uma enzima importante para criar energia, reparar o DNA e melhorar o sistema imunológico.
4. Fisetina
A Fisetina é um ativo encontrado em vegetais. A substância possui diversas atividades biológicas, sejam anti-inflamatórias, antioxidantes e neuroprotetoras.
5. Magnésio
O magnésio é um mineral que participa de muitas funções para o corpo. Os benefícios da substância incluem auxílio nas funções musculares e nervosas, regulação da pressão arterial e fortalecimento do sistema imunológico.
Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!
