Cinco dicas essenciais para melhorar a performance nos treinos Ouvir 20 de fevereiro de 2024 Melhorar a performance nos treinos é algo que todo mundo que pratica uma atividade física busca. No entanto, esta dose extra de desempenho não depende só de desafiar os próprios limites, mas de se planejar para ter sucesso. O médico ortomolecular Vital Araújo revelou cinco dicas que podem te ajudar a melhorar. Leia também Saúde Confira 5 alimentos para aumentar seu desempenho no treino Esportes Xixi preto: sintoma já tinha afetado influenciadora após treino Saúde Passou da conta no treino? Veja como recuperar a sua musculatura Saúde Treino completo para secar a barriga: entenda como realmente funciona 1. Metas realistas “Definir metas alcançáveis é fundamental. Ou seja, evite pressionar-se excessivamente. Metas realistas permitem um progresso constante sem sobrecarregar a mente”, diz Vital. 2. Descanso agendado “O descanso é crucial para a recuperação e prevenção de lesões. Afinal, incorporar pausas regulares em sua rotina de treinamento é vital para evitar o esgotamento”, afirma Araújo. 3. Alimentação controlada “A nutrição desempenha um papel central no desempenho esportivo. Sendo assim, garanta que sua dieta forneça os nutrientes necessários para o corpo e a mente”, conclui o médico. Leia as outras dicas no site Sport Life, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Sangramento e mau hálito: conheça sintomas da gengivite e como tratar 2 de julho de 2024 A gengivite é uma forma leve de doença periodontal que se caracteriza pela inflamação das gengivas. O problema é muito comum, e atinge cerca de oito em cada dez pessoas no Brasil, indicam dados do Ministério da Saúde. Sintomas da gengivite De acordo com a odontopediatra Ilana Marques, os sintomas… Read More
Notícias Fruta ajuda a emagrecer e acelera metabolismo, mas poucos sabem disso 2 de junho de 2025 Apesar de popular na culinária, o coco é muitas vezes esquecido quando pensamos em emagrecer. Mas essa fruta tropical guarda segredos que podem fazer dela uma grande parceira na sua busca por um corpo mais leve e saudável. Leia também Saúde Veja benefícios à saúde de incluir a água de… Read More
Notícias Proteína: saiba como escolher iogurte ideal para perda de peso 14 de outubro de 2023 Os iogurtes são boas fontes de proteína – macronutriente essencial para o funcionamento do nosso corpo. Também fornecem cálcio, que colabora para a saúde dos ossos, e probióticos, que ajudam na constituição de uma flora intestinal saudável. Versões de iogurte sem açúcar costumam ser incluídos em dietas de emagrecimento, mas,… Read More