Detox digital para um ano inteiro mais saudável Ouvir 18 de janeiro de 2024 Você já pensou em fazer um detox digital para ter um ano mais saudável? Se você fica com o celular na mão até pegar no sono, é hora de acender o sinal vermelho para uma necessidade de um detox digital! O uso excessivo desses recursos podem causar danos físicos e mentais, além de dor de cabeça e ansiedade. Uso excessivo do meio digital: A internet pode ter revolucionado o modo como o ser humano se relaciona, trabalha e vive, e mesmo trazendo uma série de benefícios, se usada em excesso, pode acarretar problemas no corpo e na mente! O longo tempo de exposição à tela do computador ou do celular, por exemplo, pode prejudicar a visão, causando a chamada “falsa miopia”, uma contração exagerada na musculatura dos olhos – a situação acontece quando a visão é forçada por muitas horas a visualizar imagens próximas, e as imagens longe acabam ficando embaçadas. Além disso, os olhos podem ficar vermelhos e irritados, apresentando ardência e sensação de vista cansada, o que pode ocasionar o ressecamento da área. A posição e o modo de segurar o celular podem gerar dores no pescoço, coluna, dedos e articulações das mãos. Inclusive os movimentos repetitivos para navegar online, são responsáveis pelo desenvolvimento de inflamações nas articulações. A atividade mental também pode ser prejudicada, uma vez que, a luz emitida pela tela dos aparelhos eletrônicos têm propriedades que estimulam o cérebro humano, fazendo com que fique em alerta quando precisamos relaxar. O detox digital Separamos alguns pontos que o detox digital pode melhorar na sua vida: 1- Estreita laços: sabe quando você sai de casa para encontrar alguém especial mas fica mexendo no celular? Situações como essa, são cada vez mais comuns e faz com que, muitas vezes nos isolamos de laços com nossa família e amigos; 2- Melhores noites de sono: o sono é o momento de restauração do cérebro, onde eliminamos toxinas produzidas ao longo do dia. Dormir bem a noite é fundamental para saúde mental, por isso, é importante realizar a higiene do sono, reduzindo o uso de telas no fim da tarde/noite, para evitar quadros de insônia ou má qualidade do sono; 3- Estimula a criatividade: passar um tempo longe de aparelhos eletrônicos estimula a sua criatividade, isso porque, os conteúdos de plataformas podem inibir pensamentos e ideias originais; 4- Aumenta a produtividade: você não vai dividir a atenção do que você está fazendo com o que está acontecendo nas redes sociais. Como fazer o detox digital: 1- Estabeleça metas: entenda quanto tempo você fica conectado e tente reduzir esse tempo 30 minutos por dia, por exemplo; 2- Defina horários: divida o tempo: 10 minutos de manhã, 10 minutos a tarde e 10 minutos a noite, por exemplo; 3- Tire o celular de perto: todas as vezes que precisar fazer algo importante; 4- Pratique novas atividades: procure atividades que substituam o uso do celular, como a leitura de livros ou atividades ao ar livre. Gostou do conteúdo? Compartilha com alguém que precisa de um detox digital! Ref: https://vidasaudavel.einstein.br/detox-digital/ https://gshow.globo.com/moda-e-beleza/noticia/detox-digital-veja-os-beneficios-e-descubra-como-coloca-lo-em-pratica-na-sua-rotina.ghtml Nutrição
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