DO SEDENTARISMO À ATIVIDADE FÍSICA: COMO COMEÇAR E NÃO DESISTIR?

Creatina deriva do grego κρέας, que significa carne, ou seja, é a substância responsável pelo fornecimento de energia aos músculos. E que influencia na melhora do desempenho físico e, também, aumento de massa muscular. Da mesma forma, o seu consumo ainda rende dúvidas, principalmente para quem nunca experimentou, por exemplo:…

Treinar força não é apenas sobre ganhar músculos ou transformar a aparência; é, sobretudo, um investimento direto na saúde e na qualidade de vida das mulheres. A prática fortalece ossos e articulações, ajuda a prevenir doenças como a osteoporose, melhora o metabolismo e contribui para o equilíbrio hormonal. Além dos…

Manter a rotina de exercícios pode parecer confortável, mas a falta de variedade pode limitar seus resultados ao longo do tempo. Alternar entre diferentes tipos de treinos não só evita a estagnação, como também desafia o corpo de novas maneiras, estimulando o progresso contínuo. Além disso, a diversificação dos exercícios…