Dormiu mal? Saiba como driblar os efeitos no dia seguinte Ouvir 1 de março de 2024 A importância do sono para a saúde física e mental é inquestionável, sendo um pilar tão fundamental quanto uma boa alimentação e exercícios regulares. Noites mal dormidas, em que a insônia bate em cheio, atrapalham a harmonia do corpo e o rendimento no dia seguinte. “Vale destacar que a privação de sono afeta negativamente o cérebro, impactando na capacidade de tomada de decisões, na memória e na atenção”, comenta o médico Ronan Araújo. Outras consequências são o aumento de sentimentos de ansiedade e depressão. Leia também Claudia Meireles Como a luz azul das telas prejudica a saúde dos olhos e do sono? Claudia Meireles Energéticos: descubra como eles podem destruir o sono e causar insônia Saúde Pessoas que dormem peladas têm melhor qualidade de sono, diz estudo Claudia Meireles Sono desregulado? Veja como descobrir o melhor horário para dormir No entanto, embora uma noite de insônia possa parecer devastadora, existem estratégias eficazes para mitigar seus efeitos. Como driblar a baixa disposição Para “limpar a névoa” de uma noite com insônia, a primeira recomendação é uma soneca breve. Limitar esse repouso a 30 minutos pode prevenir a inércia do sono e revitalizar as funções cognitivas. Além disso, o consumo moderado de cafeína pode melhorar temporariamente o estado de alerta e a cognição. A atividade física também se mostra uma poderosa aliada. Isso porque ajuda a combater os efeitos negativos da privação de sono tanto a curto quanto a longo prazo. Leia o resto do conteúdo no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Notícias
Erros do treino de pernas: personal trainer lista 10 problemas comuns 31 de março de 2024 O treino de pernas é importante para quem objetiva definição muscular, aprimoramento da mobilidade e impede a aparência desproporcional aos membros superiores. Porém, cada detalhe faz a diferença. Veja os 10 erros mais comuns no treino de pernas listados pelo personal trainer Fernando Dragão. Os 10 erros no treino de… Read More
Notícias Ferida que sangra e não cicatriza pode sinalizar um câncer de pele 25 de março de 2024 Sabe aquela feridinha no seu rosto que parece simples, que não incomoda em nada, mas insiste em sangrar e não cicatriza? Cuidado. Ela pode indicar um carcinoma basocelular – o tipo de câncer de pele mais comum na população e o de menor mortalidade. Apesar disso, se não tratado adequadamente,… Read More
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