É viável fazer aeróbico no dia de perna? Treinador explica Ouvir 26 de setembro de 2023 Resumidamente, o treino aeróbico corresponde ao exercício de baixa intensidade e de longa duração. Alguns dos seus exemplos são pular corda, repetição de movimentos, step, caminhar, correr e andar de bicicleta. Ainda assim, a sua execução ainda causa dúvidas até para quem mantém uma vida física, por exemplo: é viável fazer aeróbico no dia de perna? Saiba como fazer o aeróbico no dia de perna “Você vai perder tudo. Dificilmente eu passo um aeróbico depois de um treino de perna para algum aluno meu. Por quê? Não é por conta dessa afirmativa, porque ela é mentirosa. Para um aluno que quer perder gordura corporal tem que fazer uma carga de aeróbico semanal”, afirma o personal trainer Leandro Twin. Logo na sequência, Leandro admite que pode poupar um aluno de fazer no dia de perna e fazer um pouco mais de tempo em outros dias, porque justamente é muito desgastante você fazer aeróbico depois de treinar a perna. “Imagina a perna toda cansada e fazendo cardio. A maioria das pessoas não se rende bem. Então, é mais conveniente fazer o treino de perna até para mentalmente ele focar naquilo ali. Vou sair daqui. Acabou. Depois desses 20 minutos, que seria no pós-treino, eu divido mais cinco minutos em quatro dias por semana e dá no mesmo”, encerra Leandro Twin. Fitness
Fisioterapeuta sugere sete exercícios de pilates para melhora na musculação 6 de novembro de 2023 Tornou-se comum a conciliação do pilates com a musculação, ou seja, a concentração e a flexibilidade obtida no Pilates com a força e hipertrofia da musculação permitem diversos benefícios. Nesse sentido, a fisioterapeuta Josi Araújo vai sugerir sete exercícios de pilates para melhora na musculação. Saiba os sete exercícios de… Read More
Fitness Personal business: é preciso encarar a prestação de serviços como um grande negócio. Saiba como crescer e aparecer 2 de fevereiro de 2024 Mais do que ser um bom profissional, é preciso encarar a prestação de serviços como um grande negócio. Especialistas da área apontam o caminho do sucesso Por Yara Achôa, Fitness Brasil2/2/2024 Com 30 alunos de personal, responsável pelos treinos de celebridades como Grazi Massafera, Bruna Marquezine, Fábio Assunção e Angélica,… Read More
Médica explica como ganhar massa muscular mais rápido 9 de dezembro de 2023 Os segredos para conquistar um físico forte e definido estão diretamente relacionados com o estilo de vida adotado Read More