Eles parecem vilões, mas aceleram o metabolismo: 3 carboidratos que ajudam a PERDER peso

Quando se fala em emagrecimento, é comum que os carboidratos sejam apontados como vilões. No entanto, eliminar completamente esse nutriente da dieta pode ser um erro.

De acordo com especialistas em nutrição, o segredo está em escolher os carboidratos certos, que fornecem energia, mantêm o metabolismo ativo e contribuem para a queima calórica ao longo do dia.

Segundo a nutricionista Nathália Oliveira, alguns alimentos ricos em carboidratos complexos não apenas ajudam a controlar o apetite, como também favorecem a aceleração do metabolismo.

Isso acontece porque eles possuem fibras, proteínas e vitaminas que estimulam a digestão, prolongam a saciedade e equilibram os níveis de energia.

3 carboidratos que turbinam o metabolismo e ajudam a secar

A seguir, conheça três carboidratos poderosos que, se incluídos de forma inteligente na rotina alimentar, podem se tornar grandes aliados no processo de emagrecimento:

1. Arroz com feijão: a combinação perfeita do prato brasileiro

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Mais do que uma tradição nacional, o arroz com feijão é uma das duplas mais completas do ponto de vista nutricional. Enquanto o arroz oferece energia de liberação gradual, o feijão fornece proteínas vegetais, ferro e fibras que melhoram a digestão e reduzem a fome por mais tempo.

Essa combinação oferece um equilíbrio ideal de aminoácidos essenciais, fundamentais para a manutenção da massa magra e o bom funcionamento do metabolismo.

Por isso, incluir o tradicional arroz e feijão no cardápio é uma forma prática e saudável de manter o corpo nutrido e em equilíbrio.

2. Cuscuz: energia equilibrada e rica em nutrientes

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O cuscuz, feito de milho, é um exemplo de carboidrato inteligente. Rico em vitaminas do complexo B, ele atua diretamente na produção de energia e no funcionamento metabólico. Por liberar glicose de forma lenta, evita picos de açúcar no sangue e ajuda a controlar a fome.

Quando combinado com ovos, frango desfiado ou legumes, o cuscuz se transforma em uma refeição completa — leve, nutritiva e ideal para quem busca emagrecimento saudável sem abrir mão do sabor.

3. Batata: o carboidrato que dá energia e ajuda a queimar gordura

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Muitas vezes injustiçada nas dietas, a batata (seja doce, inglesa ou baroa) é um carboidrato de baixo índice glicêmico quando consumida cozida ou assada.

Isso significa que ela libera energia de maneira constante, evitando picos de fome e contribuindo para a queima calórica natural do organismo.

É rica em vitamina C, potássio e fibras, nutrientes que ajudam no controle da pressão arterial, na recuperação muscular e na regulação do metabolismo.

O segredo está no equilíbrio

De acordo com Nathália Oliveira, o foco deve estar no equilíbrio alimentar, e não na exclusão de grupos de nutrientes.

“O segredo não está em cortar alimentos, mas em entender como, quando e quanto comer de cada um”, destaca a especialista.

Ela reforça que mesmo alimentos calóricos, como massas, tapioca, oleaginosas e carnes gordurosas, podem fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que as porções sejam controladas.

Nos intervalos entre as refeições, lanches leves e naturais, como frutas, pipoca ou gelatina, ajudam a driblar a fome sem comprometer o processo de emagrecimento.

Portanto, incluir carboidratos que aceleram o metabolismo na alimentação é uma estratégia inteligente para quem busca emagrecer com saúde e energia.

Ao priorizar opções naturais e equilibradas, é possível manter o corpo nutrido, o metabolismo ativo e alcançar resultados duradouros sem restrições extremas.

*Com informações Terra

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