Erros que quase todos iniciantes cometem na academia e como evitar Ouvir 19 de setembro de 2024 A busca por resultados mais rápidos nos treinos pode culminar em diversos erros que, muitas vezes, passam despercebidos. Para quem procura uma academia e inicia uma rotina de treinos, é comum surgir dúvidas a respeito, por exemplo, da execução correta de cada exercício. Além disso, é necessário que haja uma mudança de hábitos mais complexa para que os frutos dessa prática sejam efetivos. O objetivo primeiro deve ser sempre o bem estar e a preservação da saúde. Entretanto, a pressa de atingir resultados rapidamente pode desencadear condutas erradas. Por isso, muitas pessoas iniciam seus treinos e, mesmo com o passar do tempo, não veem resultados. Nesse sentido, o entendimento de que conquistar as mudanças físicas e a construção da memória muscular levam tempo é essencial. Ademais, somente a academia não é o suficiente para se alcançar esses resultados. Isso porque é fundamental que a alimentação e a rotina de sono também estejam ajustadas. Confira abaixo os deslizes mais comuns. Leia também Saúde Saiba quatro dicas para evitar lesões na academia Vida & Estilo Academias proíbem alunos de filmarem treinos e dividem opiniões Saúde Anoxemia: entenda caso da jovem que morreu em agachamento na academia Saúde Estudo brasileiro mostra quais são os aparelhos mais sujos da academia Erros que podem atrapalhar seus resultados na academia Treino Em primeiro lugar, é primordial compreender que cada treino é individual e deve ser montado por um profissional. Os exercícios planejados devem levar em conta as motivações e limitações de cada um. Além disso, é preciso atentar-se à postura correta de cada execução. Além de interferir no resultado da atividade, esse ponto de atenção pode causar dores e lesões sérias. Por isso, o indicado é que sempre haja orientação e acompanhamento de um profissional. Manter a constância também é um aspecto essencial para se obter resultados. O ideal é que os exercícios sejam plurais, trabalhando diversos grupos musculares periodicamente por meio de séries e repetições. O personal trainer Leandro Twin chama a atenção para alguns aspectos particulares que devem ser levados em consideração. “Se o indivíduo não treina até a falha, ele não extrai toda a potência do seu corpo, porque o corpo não vê um motivo para construir uma nova quantidade de massa muscular, já que está confortável”, esclarece o treinador. Alimentação Além dos cuidados com os treinos na academia, é importante que haja um acompanhamento profissional. O nutricionista tem o papel de orientar o paciente de acordo com seu objetivo, seja ele perder peso ou ganhar massa muscular. Seguir uma dieta que leve em consideração as necessidades nutricionais, rotina e preferências alimentares, pode ser uma dica valiosa. Compreender e identificar os principais grupos de alimentos e suas funções auxilia em uma alimentação saudável e que impulsiona os resultados dos treinos. Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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