Estudo mostra benefícios de praticar pilates e yoga na menopausa Ouvir 7 de junho de 2024 O período que antecede a menopausa e a pós-menopausa pode trazer diversos desconfortos, como as ondas de calor, o aumento de gordura corporal e a dificuldade de emagrecimento. Um estudo publicado no The Journal of the Menopause Society indica que o exercício físico, em especial o pilates, a yoga e o tai chi podem oferecer muitos benefícios nessa fase. Leia também Saúde Brasileiras entram na menopausa em média aos 48 anos, diz pesquisa Saúde Pesquisadores trabalham para criar injeção antimenopausa Saúde Especialista indica suplemento para construir músculos pós-menopausa Saúde Especialista ensina os 3 pilares para emagrecer na menopausa Efeitos do pilates, yoga e tai chi na menopausa Os autores do estudo usaram quatro bases de dados eletrônicas da PubMed, Embase, Cochrane Central Register of Controlled Trials e Web of Science para fazer a pesquisa. Todas analisadas sistematicamente desde o início até julho de 2023. A pesquisa se baseou em 11 ensaios clínicos randomizados – com um total de 1.005 participantes – para examinar o impacto das intervenções de exercícios que focam na mente e corpo durante a perimenopausa e no pós-menopausa. Um problema comum nas mulheres é a aceleração da reabsorção óssea nesse período, o que pode causar osteoporose. Os efeitos benéficos do exercício devem-se ao estresse do músculo esquelético, que regula a massa óssea. O estudo destacou na sequência que a prática de yoga aumenta os níveis de melatonina, hormônio essencial na regulação do sono, e as concentrações cerebrais de Gaba (Ácido gama-aminobutírico), neurotransmissor inibitório para melhora dos padrões de sono. Na sequência, foi citado que o exercício mente-corpo aumenta o foco e melhora o humor ao mesmo tempo em que modula o estresse em transtornos emocionais. Leia a matéria completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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