Exagerou? Confira 6 dicas para iniciar um detox pós-Carnaval Ouvir 14 de fevereiro de 2024 Durante o Carnaval, muitas vezes perdemos a conta da quantidade de álcool, de sol e de horas que passamos em pé. O corpo cobra ao fim da festa e, depois de tanta folia, é hora de cuidar para evitar o acúmulo de toxinas e radicais livres. Leia também Fábia Oliveira Preta Gil detalha estado de saúde após passar mal no Carnaval Brasil Após o Carnaval, quais são os (poucos) próximos feriados de 2024? Veja Vida & Estilo Depressão pós-Carnaval existe? Psicanalista explica e revela sintomas Saúde Detox pós-Carnaval: aprenda 3 bebidas para desintoxicar o corpo Segundo a médica Claudia Chang, integrante da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), os excessos criam um ciclo vicioso que afeta os processos metabólicos do organismo. “O excesso de álcool nessa época, somado à má alimentação e à redução na qualidade do sono, sobrecarrega os órgãos responsáveis por eliminar as toxinas, como o fígado e os rins, prejudicando todo o funcionamento do corpo, incluindo a digestão, a imunidade e até o desempenho cognitivo”, diz a especialista. Pensando em ajudar no processo de desintoxicação do corpo, Claudia recomenda 6 dicas para dar um “resetar” no organismo: 1 – Reforce a hidratação Para minimizar os efeitos do álcool, é fundamental ingerir muita água, antes, durante e depois da ingestão de bebidas. Segundo a endocrinologista, além de repor a hidratação perdida, o aumento do consumo de água estimulará o funcionamento dos rins, eliminando o excesso de líquidos, sódio e toxinas. happy hour cerveja álcool bebida Pesquisa de 2023 apontou que sete em cada 10 pessoas que abusa da bebida acha que bebe moderadamente no Brasil Reprodução/Internet Brinde – bebida alcoólica Bebidas alcoólicas prejudicam a saúde do coração e do cérebro Yellow Dog Productions/Getty Images Cerveja sem álcool Dar uma pausa nos drinks e cervejinhas é importante para o bem-estar físico e mental Getty Images Voltar Progredir 0 2 – Regule sua rotina de sono Depois de dias dormindo tarde e com má qualidade de sono, é hora de reajustar o relógio biológico e retornar à rotina. “Uma noite bem dormida regula os processos metabólicos e hormonais do corpo, além de ter função restauradora ao eliminar toxinas e fortalecer o sistema imunológico”, garante Chang. 3 – Aposte nos chás digestivos Os chás à base de ervas naturais também são aliados da desintoxicação. Chás de boldo e de alcachofra, conhecidos por ajudar na saúde do fígado, são indicados. 4 – Inclua castanhas e sementes no cardápio As sementes proporcionam maior ingestão de vitamina E (com ação antioxidante) e ômega-3 (ácido graxo com poder anti-inflamatório). Entre as opções, estão amêndoas, castanhas, avelãs, castanha-do-pará, castanha-de-caju, nozes, pistache, semente de chia e de girassol. 5 – Consuma folhas verde-escuras “Consuma brócolis, espinafre, chicória e couve, além das verduras amargas, como rúcula e agrião. São fontes de fibras importantes, que ajudam a limpar o organismo, melhoram a digestão e diminuem a absorção de gorduras e toxinas”, completa. 6 – Invista nas frutas certas Outras formas de ajudar a recuperar o organismo pela alimentação são a ingestão de algumas frutas ricas em água e com baixas calorias, como melancia e melão, que devolvem a hidratação perdida. Outras frutas, como a laranja, o mamão e o morango podem ser eficazes para promover o funcionamento do fígado. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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