Excêntrica ou concêntrica? Estudo diz qual fase é mais importante

Muitos iniciantes fogem do HIIT por achar que ele é perigoso ou “coisa de atleta”. Porém, isso é um mito e o conceito base da modalide é simples: alternar períodos de esforço intenso com períodos de descanso. Pratique HIIT com segurança Antes de mais nada, é importante frisar que a…

Os segredos da musculação, ao contrário do que algumas pessoas podem imaginar, não tem relação alguma com receitas milagrosas e treinos mirabolantes. Na verdade, não se trata de algo que você precise tomar ou de algum método mágico para ganhar massa muscular e eliminar gordura corporal. O ideal mesmo é…