Existe exercício para diminuir o quadril? Conheça as melhores opções Ouvir 18 de junho de 2024 Escolheu a academia como opção para criar uma rotina de exercícios físicos e não conseguiu o resultado que esperava? Esta é uma realidade comum de quem começa a se exercitar. Os treinos direcionados para alguns grupos musculares podem ajudar neste processo, como os voltados para a queima de gordura no quadril. A personal trainer e nutricionista Aline Becker esclarece que quando o quadril largo faz parte da estrutura óssea da pessoa, não há o que ser feito. No entanto, a gordura acumulada no quadril pode sim ser queimada com exercícios. Leia também Saúde Caminhada: o que acontece se eu fizer 5 km todos os dias? Saúde Começou a caminhar para emagrecer? Nutri comenta 9 erros comuns Claudia Meireles Quantos agachamentos fazer para tonificar as pernas e o bumbum? Na medida O que gera mais resultados: agachamento ou elevação pélvica? “Se você tem gordura acumulada nessa região do quadril – que nós mulheres, principalmente brasileiras, tendemos a acumular mais – podemos fazer exercícios com abdução de quadril quando afastamos a base dos pés”, explica. Aline pontua que o agachamento isométrico lateral e a abdução de quadril na polia são exercícios que ajudam a ganhar tonificação nessa área lateral do bumbum. Mas segundo a profissional, o que de fato faz diminuir a circunferência e a gordura do quadril é a dieta e não o exercício em si. “Se você tiver um acúmulo de gordura ali, o que vai fazer com que isso aconteça é realmente você ter uma dieta hipocalórica, a restrição calórica. A ideia é que se treine pelo menos quatro vezes na semana”, acrescenta. Leia a notícia completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Estudo brasileiro afirma que ultraprocessados afetam a saúde mental 7 de maio de 2024 Um novo estudo feito por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) revela que alimentos ultraprocessados podem estar ligados a sintomas de depressão. A pesquisa acompanha os hábitos alimentares da população brasileira desde 2020. O pesquisador André Werneck, que lidera o estudo, contou em entrevista à Folha de S. Paulo… Read More
Notícias Bebida alcoólica atrapalha a atividade física? Especialista explica 6 de setembro de 2023 Quem não gosta de curtir uma cervejinha ou vinhozinho no feriado ou fim de semana, não é mesmo? Mas, se você pratica exercícios físicos regularmente, precisa ficar atento ao consumo dessas bebidas. Isso porque a ingestão de álcool pode impactar diretamente o rendimento nos treinos. “O consumo de álcool e… Read More
Notícias Suco de cenoura: saiba os benefícios garantidos pela bebida 4 de junho de 2024 O consumo regular de suco de cenoura oferece uma série de benefícios devido à grande quantidade de nutrientes do legume. O nutricionista Nicolas Dutra, que atende em Brasília, explica que um copo de suco por dia é a quantidade ideal para garantir os benefícios da cenoura. Ele indica, no entanto,… Read More