Fica mais difícil perder peso quando envelhecemos? Entenda o que muda Ouvir 17 de agosto de 2024 Conforme o corpo envelhece, perder peso se torna uma tarefa mais difícil. Mudanças metabólicas, hormonais e na composição corporal complicam o processo de emagrecimento, exigindo adaptações mais drásticas no estilo de vida e na alimentação. O nutrólogo Lucas Rezende, que atua em São Paulo, explica que hormônios como o estrogênio, nas mulheres, e a testosterona, nos homens, diminuem com o tempo, afetando diretamente a capacidade do corpo de manter o peso. “Essas alterações levam à perda de massa muscular (sarcopenia), que é crucial para a manutenção de um metabolismo ativo. A perda de músculos reduz a taxa metabólica basal, dificultando a queima de calorias e, consequentemente, a perda de peso”, esclarece. Leia também Claudia Meireles Experts revelam como ativar o metabolismo e emagrecer após os 40 anos Saúde Ganhar peso depois dos 40 aumenta risco de morte precoce, diz estudo Saúde Conheça piores hábitos para a manutenção de peso após os 50 anos Vida & Estilo Harvard revela quanto tempo dedicar aos exercícios para viver mais O endocrinologista Gustavo Francklin, que atende em Brasília, explica que além do declínio do estrogênio e da testosterona, o hormônio do crescimento, o tireoideano e a melatonina também caem com o passar do tempo. “Esses três hormônios são fundamentais para a regulação do metabolismo, o crescimento celular e o sono. Nas mulheres, essa redução hormonal é mais evidente com a menopausa e, quando não há uma reposição adequada, elas já começam a notar o ganho de peso assim que param de menstruar”, ensina. O endocrinologista afirma que é crucial seguir uma rotina de exercícios e uma dieta saudável. Ele lembra que se manter no peso adequado não é uma questão apenas de estética, uma vez que o sobrepeso é fator de risco para vários problemas de saúde. Gustavo recomenda que a musculação seja feita pelo menos quatro vezes por semana, de preferência orientada por um profissional de educação física. “A musculação leva à perda de peso, aumento da massa muscular e melhora cognitiva. Estudos mostram que a atividade libera o hormônio irisina, que estimula as células do sistema nervoso, prevenindo o aparecimento do Alzheimer. Além disso, age nos osteoblastos, evitando a osteoporose”, informa. As principais razões pelas quais fica mais difícil perder peso quando envelhecemos: Metabolismo mais lento; Deficiências hormonais; Perda de massa muscular; Diminuição da densidade óssea; Presença de condições crônicas como diabetes e hipertensão; Mudanças no apetite e na digestão podem afetar a adesão a uma dieta com menos calorias. É importante buscar estratégias para manter o organismo mais ativo Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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