Frutas também podem ajudar no ganho de massa muscular. Veja 3 opções Ouvir 29 de setembro de 2024 Muitas pessoas acreditam que o difícil não é atingir o shape impecável, mas manter o seu corpo nessa condição. O estado físico envolve uma série de renúncias e exige alimentação saudável, hidratação correta e o cumprimento de uma rotina de treinos. Para ajudar com a missão, a nutricionista Renata Branco indica um trio de frutas para reforçar os músculos. Conheça o trio de frutas para reforçar os músculos Melancia “Rica em vitaminas e minerais A, C e B6, zinco, ferro, cálcio, potássio e magnésio. No pós-treino, a melancia ajuda na hidratação como um isotônico natural pela sua alta concentração de água e eletrólitos. Também é rica em óxido nítrico, o que melhora a recuperação ao aumentar a circulação de oxigênio para sangue e músculos. Além disso, ela tem um aminoácido chamado citrulina, que ajuda na formação dos músculos e diminuição da fadiga”, explica Renata. Leia também Saúde As melhores frutas para ganhar massa muscular, segundo estudo Saúde Kiwi: nutrientes da fruta ajudam no relaxamento e combatem insônia Saúde Nutricionista sugere quatro frutas para quem segue a dieta cetogênica Saúde Comer maçã dá fome? Saiba mitos e verdades sobre a fruta Banana É uma fruta popular e querida entre a maioria dos praticantes de exercícios físicos, principalmente pela quantidade de carboidratos, que garantem energia e aumentam o desempenho nos treinos. Opções não faltam para várias formas de adaptações dessa fruta nas refeições. “É uma excelente opção no pré-treino ou pós-treino. A banana também é fonte de potássio, que perdemos no suor e é essencial para regular a contração muscular e prevenir cãibras”, complementa a nutricionista. Confira a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Dor na canela: conheça os sintomas e tratamento da canelite 5 de abril de 2024 A prática de atividade física é imprescindível para manter a saúde. Porém, ela pode se tornar um verdadeiro problema quando começam a surgir dores e lesões, como a canelite. Muito comum em corredores, dançarinos e outros atletas, a canelite geralmente atinge indivíduos praticantes de atividades que envolvem corrida repetitiva ou… Read More
Medo de avião? Veja 7 dicas para uma viagem mais tranquila nas férias 16 de julho de 2024 O medo é um sentimento comum entre a humanidade. Ele pode, muitas vezes, nos manter distante de situações de risco. No entanto, o ideal é que não atrapalhe o dia a dia e nem a realização de atividades como viajar, por exemplo. Segundo o Instituto Real Time Big Data, 65%… Read More
Saúde física e mental: veja o que a acupuntura pode tratar 25 de junho de 2024 A acupuntura é uma técnica milenar da medicina tradicional chinesa com mais de 5 mil anos de existência. O método consiste em inserir agulhas bem finas em pontos específicos do corpo: o objetivo é estimular nervos periféricos que enviam sinais ao sistema nervoso central. Esses sinais podem levar à liberação… Read More