Hipertrofia feminina: os melhores alimentos para ganhar massa muscular Ouvir 9 de junho de 2024 Não importa se é homem ou mulher: o ganho de massa muscular é essencial para a saúde e condição física. Porém, o caminho não é igual para todas as pessoas, e é importante escolher os alimentos certos para ajudar no processo de hipertrofia. Alimentos para o ganho de massa muscular feminina “Para ganhar massa muscular, as mulheres devem consumir proteína de forma adequada e levar em consideração não apenas a quantidade, mas também a distribuição ao longo das refeições”, explica a nutricionista Serena del Favero, do Hospital Albert Einstein. Também existem diferenças na composição do cardápio para quem está no início da vida adulta, adolescente, adulta e idosa. As principais influências são o crescimento, exercício físico, metabolismo e mudanças hormonais. Leia também Saúde Cardio atrapalha ou ajuda a ganhar massa muscular? Entenda Vida & Estilo Nutricionista entrega as melhores vitaminas para ganhar massa muscular Saúde Aprenda a fazer 5 receitas de smoothies para ganhar massa muscular Saúde Alerta: testosterona para ganhar massa muscular prejudica fertilidade “Por exemplo: se comparadas às adultas e idosas, as adolescentes têm uma necessidade energética maior devido ao rápido crescimento e desenvolvimento. Nas mulheres adultas, a ênfase é na manutenção da saúde em geral e as necessidades podem variar dependendo do estilo de vida. A preocupação maior nas idosas é com a saúde óssea, manutenção da massa muscular e prevenção de doenças crônicas”, detalha Serena. Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Veja 10 itens para cortar da alimentação e ter uma dieta mais saudável 7 de junho de 2024 Ter uma alimentação saudável é fundamental para aumentar a disposição e melhorar a saúde física e mental. Contudo, algumas escolhas que fazemos diariamente nos afastam desse objetivo, colocando nosso organismo em risco. Especialmente para quem quer perder peso, se alimentar bem é imprescindível. Por isso, a nutróloga Ana Luisa Vilela,… Read More
Nutróloga ensina 5 segredos para combater a obesidade 5 de junho de 2024 Infarto, diabetes e câncer. Todas essas doenças têm um risco aumentado em pacientes obesos, tornando a obesidade uma das condições mais perigosas para a saúde. Ela, além disso, é bastante frequente. De acordo com um levantamento feito pela Lancet com dados de 2022, mais de um bilhão de pessoas viviam… Read More
Mãe do 1º paciente com implante coclear no AM celebra nova rotina 23 de setembro de 2023 Cinco meses após o primeiro implante coclear ser realizado na rede pública de Saúde do Amazonas, os primeiros pacientes que passaram pela cirurgia apresentam avanços na recuperação. Até o momento, 17 procedimentos já foram realizados no estado. Leia também Saúde Mudança de comportamento é um dos indicativos de perda de… Read More