Lanche proteico rápido: 6 motivos para incluir na rotina Ouvir 24 de outubro de 2024 A popularidade dos lanches proteicos está em alta e não é à toa. Com a correria do dia a dia, encontrar opções rápidas para manter alimentação leve pode ser desafiador. Dessa forma, o Sport Life vai compartilhar os seis motivos para incluir lanche proteico na rotina alimentar com a ajuda da nutricionista da Linea Alimentos, Elaine Moreira. O sexteto de motivos para incluir lanche proteico na rotina alimentar Aliados no controle de peso Lanches ricos em proteínas são conhecidos por ajudar a prolongar a sensação de saciedade. Isso pode ser útil para reduzir o apetite e controlar a fome entre as refeições principais, facilitando a adesão a uma dieta mais equilibrada e até com menos calorias. Manutenção da massa muscular A ingestão regular de proteínas é fundamental para a construção e manutenção dos músculos. Lanches proteicos oferecem uma fonte conveniente de aminoácidos, essenciais para a reparação e crescimento muscular, e, especialmente, para quem pratica exercícios físicos. Praticidade Na rotina corrida, praticidade é tudo. Chocolate proteico, iogurtes e barrinhas são exemplos de lanches proteicos fáceis de levar e consumir a qualquer hora e em qualquer lugar, sem comprometer a nutrição. Ajuda na estabilização dos níveis de açúcar no sangue Evita picos e quedas bruscas que podem ocorrer após consumir alimentos ricos em carboidratos simples. As proteínas são moléculas complexas e quando consumidas junto com carboidratos atrasam a digestão, mantendo a glicemia mais estável. Fonte de nutrientes diversos Muitos snack proteicos são enriquecidos com fibras, vitaminas e minerais, proporcionando um mix nutricional que vai além da proteína, ajudando a manter uma dieta variada e equilibrada. Alternativa saborosa para sobremesas Os lanches proteicos também podem servir como sobremesas saudáveis e saborosas. Com opções tão gostosas que parecem doces, você pode matar a vontade de forma nutritiva, promover a ingestão de proteínas e ainda evitar picos de açúcar no sangue. Dieta
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