Leitura de rótulos: como saber se um alimento é saudável ou não Ouvir 3 de abril de 2024 Quanto mais natural melhor é o alimento, não é mesmo? Ainda assim, nem todos produtos industrializados denotam precariedade nutricional. E, dessa forma, a nutricionista Jéssica de Freitas vai simplificar a leitura de rótulos. Entenda a leitura de rótulos Porção Quantidade de alimento analisada. Medida que serve para ajudar na comparação com outros produtos semelhantes. “Encontra as porções em medidas padrões, gramas, ml, medidas caseiras, como uma fatia, cinco biscoitos ou uma colher de sopa. Vale a pena ficar de olho na quantidade total do produto em comparação com a quantidade da porção analisada, que muitas vezes não significa todo o pacote”, alegou Jéssica. Calorias, carboidratos e proteínas “Vale a pena analisar esses tópicos na embalagem para não ultrapassar a medida diária estabelecida. A média é de 2000 kcal, 300g de carboidratos e 75g de proteína por dia”, explicou a nutricionista. Gorduras Divididas por três partes: Totais É a soma da gordura de fonte animal e vegetal dos produtos. Saturadas Encontradas apenas em alimentos de origem animal. Trans Disponível em alimentos industrializados, que utilizam gorduras hidrogenadas no preparo. Sódio Os produtos industrializados exageram no sódio. “Vale pensar na porção ingerida de um produto já que a ingestão de sódio para um adulto saudável não deve ultrapassar os 2.400 mg por dia”, concluiu Jéssica de Freitas. Dieta
INICIANTES NA ACADEMIA: COMO ESTRUTURAR UM PROGRAMA DE TREINO PERSONALIZADO? 18 de setembro de 2024 Para quem está começando na academia, montar um programa de treino personalizado é essencial para atingir seus objetivos com segurança e eficiência. Cada pessoa tem necessidades e metas diferentes, seja perder peso, ganhar massa muscular ou melhorar a saúde geral, e um planejamento bem estruturado leva em consideração esses fatores…. Read More
Dieta O QUE É NECESSÁRIO SABER SOBRE AS REPETIÇÕES EM SÉRIES DE MUSCULAÇÃO? 3 de outubro de 2023 As séries de musculação são uma pedra angular no mundo do fitness, sendo amplamente adotadas em academias e centros de treinamento. Elas desempenham um papel crucial no desenvolvimento muscular e na melhora da resistência, mas ainda deixam muitas pessoas com dúvidas sobre como funcionam e como devem ser executadas corretamente…. Read More
Dieta 5 bebidas naturais que aceleram o metabolismo – e quais evitar para emagrecer! 30 de setembro de 2023 A busca pela perda de peso e pela manutenção de um corpo saudável está diretamente ligada aos nossos hábitos diários e ao funcionamento do nosso metabolismo. Então confira bebidas que podem ajudar você a acelerar o metabolismo e, assim, conseguir perder peso de forma saudável! Entenda o metabolismo lento O… Read More