Nutricionista cita 6 alimentos para combater a ansiedade Ouvir 18 de março de 2024 Você sabia que os hábitos alimentares influenciam diretamente na saúde mental? A nutricionista Adriana Stavro revelou seis alimentos que considera indispensáveis para pessoas ansiosas. Os alimentos indispensáveis para pessoas ansiosas: 1. Salmão “Contém ácidos graxos ômega-3, como DHA (Ácido docosahexaenoico) e EPA (Ácido eicosapentaenoico). Esses ômega-3 desempenham papel crucial na fluidez da membrana celular cerebral e na sinalização celular, o que contribui para a redução dos níveis de ansiedade. Um estudo conduzido em 2011 com estudantes de medicina demonstrou que o ômega-3 presente em salmão, sardinha, chia, linhaça, nozes, amêndoas e semente de girassol ajudam na redução da ansiedade”, disse Adriana. Leia também Vida & Estilo Saciam e aceleram o metabolismo: 5 alimentos para quem quer emagrecer Vida & Estilo Saiba como whey protein pode contribuir para o envelhecimento saudável Vida & Estilo Relaxe! Veja rituais simples para diminuir a ansiedade e o estresse Vida & Estilo Veja um chá anti-inflamatório que controla a ansiedade e a insônia 2. Leites e derivados São fontes de triptofano, cálcio e magnésio. “Além disso, os iogurtes que contêm probióticos contribuem para a saúde da microbiota intestinal. O intestino é responsável pela produção de aproximadamente 90% a 95% do precursor da serotonina, o L-triptofano”, detalha. Veja no portal Sport Life os outros alimentos que devem ser incluídos na dieta para amenizar os sintomas do estresse. Confira na galeria alimentos que ajudam a aumentar a imunidade: 1salmao O salmão é rico em ômega 3 Pixabay semente de girassol As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio Istock Castanhas As castanhas são um superalimento iStock 02_queimadura limao A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune Nery Montenegro – Unsplash 1pazeite Gorduras boas também ajudam o sistema imunológico a funcionar melhor Pixabay 1batata doce A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A Unsplash Voltar Progredir 0 Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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