Nutricionista indica 4 alimentos para ganhar massa muscular Ouvir 6 de agosto de 2024 A alimentação desempenha um papel fundamental no processo de ganho de massa muscular, fornecendo os nutrientes necessários para a recuperação e crescimento dos músculos após os treinos. Segundo o nutricionista Felipe Nunes, a escolha dos alimentos certos pode acelerar significativamente os resultados. Leia também Vida & Estilo Aeróbico intenso pode aumentar o ganho de massa muscular; entenda Saúde Estudo aponta frutas que ajudam no ganho de massa muscular Vida & Estilo Ganho de massa muscular: existe whey protein ideal para mulheres? Vida & Estilo Nutricionista elege vitaminas que favorecem o ganho de massa muscular Confira quatro alimentos para ganhar massa muscular: 1 – Leite Contém propriedade antioxidante, beneficia a saúde cardiovascular e detalhe que o leite de vaca é a principal fonte de cálcio. “O cálcio tem importante função na contração muscular e na saúde dos ossos, o que também evita as lesões”, diz Felipe. 2 – Orégano “É rico em ferro, que tem grande importância no auxílio no transporte de oxigênio no sangue e, além disso, desempenha um grande papel no funcionamento dos tecidos musculares”, explica. 3 – Salmão Alimento que comporta alta quantidade de vitamina D. “A vitamina D atua nas células musculares, induz a uma maior síntese proteica e o aumento da velocidade de contração muscular”, garantiu. Leia a notícia completa no site Sportlife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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