Nutricionista lista 5 alimentos que ajudam a melhorar a saúde cardiovascular Ouvir 17 de setembro de 2024 As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de mortalidade do mundo e saber o que comer faz a diferença. Nesse sentido, a nutricionista Juliana Vieira vai transmitir os cinco alimentos que melhoram a saúde cardiovascular. Os cinco alimentos que melhoram a saúde cardiovascular Azeite de oliva O azeite de oliva tem em sua composição a gordura monoinsaturada. Estudos mostram, que essa substância contribui com a saúde do coração e também diminui os riscos de AVCs. Além disso, o azeite é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que reduzem as taxas de colesterol ruim LDL (Lipoproteínas de baixa densidade) e aumenta o bom HDL (Lipoproteínas de alta densidade). Assim, nos protegemos do acúmulo de placas gordurosas nos vasos sanguíneos. Aveia As fibras da aveia ajudam a manter os níveis regulares de glicose no sangue, o que previne diabetes. É importante ressaltar que as altas taxas de açúcar podem afetar as paredes dos vasos sanguíneos e, consequentemente, interferir na circulação de sangue. Salmão, sardinha e atum Esses três peixes são gordurosos, mas com a gordura boa: a poli-insaturada. Além do ômega 3, que é excelente para saúde cardiovascular. Chocolate amargo A partir de 70% de cacau, atua com ação anti-inflamatória e antioxidante, que diminui a oxidação das células de gordura, evita o risco de formação de coágulos e melhora a circulação de sangue. Tomate O tomate é conhecido por ser um alimento bom para o coração, pois é rico em licopeno, potente antioxidante, que mantém a saúde das artérias, previne problemas, como aterosclerose, infarto e derrame. Dieta
COMO O SONO IMPACTA NO SEU DESEMPENHO NA ACADEMIA? 26 de fevereiro de 2024 Na busca por uma forma física excepcional, muitos esquecem de um aliado poderoso: o sono. Mais do que apenas um período de descanso, o sono é uma peça fundamental no quebra-cabeça do desempenho atlético. Vamos explorar, de maneira não convencional, como o sono influencia cada aspecto do seu treino. Como… Read More
Café depois do almoço faz mal? 3 curiosidades sobre a bebida 31 de julho de 2024 Há quem não resiste ao consumo de café em qualquer hora do dia, não é mesmo? Basta apenas adaptar em meio a sua rotina para sentir os efeitos e dessa forma a nutricionista Beatriz Finizola vai compartilhar três curiosidades sobre o café. Veja as três curiosidades sobre o café Poder… Read More
Cinco comidas de festas juninas menos prejudiciais para dieta 13 de junho de 2024 O mês de junho é marcado pelas festas juninas, ou seja, ocasiões que influenciam muitas pessoas a “chutarem o balde” quanto ao plano alimentar. Dessa forma, a nutricionista Juliana Vieira vai transmitir cinco comidas de festas juninas menos prejudiciais para dieta. Confira as cinco comidas de festas juninas para dieta… Read More