Personal revela 4 exercícios fundamentais para ter pernas torneadas Ouvir 22 de outubro de 2023 A atriz Paolla Oliveira sempre é notícia por aquilo que faz, ou seja, a profissional de 40 anos não se destaca apenas no universo das telinhas. Aparições em eventos, postagens em redes sociais, comentário sobre determinado assunto e condição física. Nesse sentido, veja na sequência a lista de quatro exercícios para ter a perna torneada dessa celebridade. Ver essa foto no Instagram Uma publicação compartilhada por Paolla Oliveira (@paollaoliveirareal) Os quatro exercícios Agachamento A personal trainer Joyce Maromba reforça que esse tipo de exercício é indispensável. “Não pode faltar de jeito nenhum no treino de perna, pois, ele trabalha tanto o quadríceps quanto posteriores, interno de coxa e é um excelente exercício para hipertrofia da perna”, garantiu. Agachamento sumô Esse trabalho de agachamento serve para trabalhar muito o interno de coxa, que é aquela parte que acaba sendo mais flácida para mulher. “Ele vai deixar o bumbum mais redondinho também e vai ajudar na tonificação”, explica Joyce. Leg press “É o exercício muito utilizado em academias devido a possibilidade de você ter uma grande sobrecarga. Ajuda ainda mais no ganho de massa muscular do quadríceps e aumentando o volume muscular”, comentou. Cadeira extensora “A cadeira que vai dar aquela pincelada final no quadríceps. É ela que é responsável por deixar aquela definição mais aparente na lateral do quadríceps. A cadeira é como se fosse a cereja do bolo do exercício físico para os membros inferiores”, disse. Outras orientações O exercício bem feito está atrelado a boa alimentação e constância. Portanto, nada adianta executar conforme a regra e ser displicente na hora de comer e na regularidade da condução da proposta. “Uma boa alimentação mais rica em nutrientes como proteína, carboidratos, frutas, hortaliças e evitando industrializados como refrigerante e açúcar também são essenciais para um corpo como o da Paolla. Ela pratica atividade física no mínimo cinco vezes na semana. Nos treinos de inferiores nunca pode faltar os cinco exercícios principais que citei acima”, concluiu. Fitness
Fitness “Agradeço a todas as mulheres que asfaltaram o caminho do esporte para que hoje a gente pudesse passar” 8 de março de 2024 Edina Camargo, professora na graduação e pós-graduação, cientista com pesquisas na área da atividade física e saúde, faixa preta de judô, é mais uma das mulheres de destaque na Educação Física nas matérias especiais da Fitness Brasil Yara Achôa, Fitness Brasil 8/3/2024 Hoje, 8 de março, é Dia Internacional da… Read More
Nutricionista aponta as 3 armadilhas do emagrecimento 3 de junho de 2024 Emagrecer é uma meta que requer paciência, esforço e cuidado com os perigos do dia a dia, ou seja, é necessário priorizar certos momentos para não atrapalhar essa estratégia. Dessa forma, o nutricionista Felipe Nunes vai apontar as três armadilhas do emagrecimento. Confira as três armadilhas do emagrecimento Fim de… Read More
Atividade física deve fazer parte do tratamento de pacientes asmáticos, reforça estudo 19 de setembro de 2023 Entre as práticas, destaque para ioga, que ajuda a melhorar a função respiratória desses pacientes Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein18/9/2023 A ioga e outros exercícios podem ajudar a melhorar a função pulmonar de pacientes asmáticos, mostra uma revisão de estudos conduzida por cientistas chineses da Universidade Henan, recém-publicada no… Read More