Pode incluir refrigerante zero na dieta? Nutricionista explica riscos

O Brasil é um dos 10 países que mais consomem refrigerante no mundo, segundo uma pesquisa de 2019 da Universidade de Harvard. Muitas vezes quem está buscando emagrecer sem deixar este hábito adota o refrigerante zero como alternativa. A bebida sem açúcar, porém, é boa para se manter na dieta?

O refrigerante zero ainda é bem problemático para a saúde quando consumido em excesso, por conta das substâncias presentes na bebida além do açúcar.

Ainda que essas bebidas possuam nenhuma ou quase nenhuma caloria, sendo úteis do ponto de vista estético e de emagrecimento, sendo realmente são uma melhor opção do que o refrigerante comum, ela ainda não pode ser considerada saudável.

Os refrigerantes de cola, por exemplo, são compostos por ácido fosfórico (H3PO4). Outros contêm ácido benzoico (C7H6O2) e especialmente os com sabor uva trazem o ácido tartárico (C4H6O6). O ácido ascórbico (C6H8O6) está presente em todos eles. Todas essas substâncias trazem problemas para o organismo.

Além disso, o refrigerante comum tem uma grande quantidade de açúcar. Apenas uma lata de 350 ml pode chegar a ter por volta de 37g de açúcar, segundo o nutricionista esportivo Henrique Spessotto.

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