Qual é a frequência ideal para trocar o treino? Personal esclarece Ouvir 28 de março de 2024 O treino correto na academia fortalece o core, aumenta a massa muscular, emagrece e atua na prevenção de diversas doenças. Porém, não se pode ficar com a mesma rotina para sempre. “É correto mudar o treino em aproximadamente quatro semanas, que é o tempo suficiente para receber a ficha nova e com os estímulos novos. O seu corpo recebe esse novo impacto e vai se adaptando — quando acostumar, ao estímulo, é hora de mudar a ficha”, garante a nutricionista e personal trainer Aline Becker. Leia também Vida & Estilo Malha e não tem resultado? Personal explica 5 erros comuns nos treinos Saúde Cansado de malhar? Cientistas inventam pílula para substituir treinos Saúde Treino full body promete queimar até mil calorias por hora. Entenda Vida & Estilo Expert compartilha dicas de treino de membros superiores para mulheres “Conforme nós vamos montando a ficha de treinos, é importante ter uma variação de exercícios para pegar o máximo de musculatura possível do corpo e ter um resultado melhor”, acrescentou a profissional. Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Desafio dos 75 dias: saiba por que especialistas desaconselham prática 9 de janeiro de 2024 Uma prática radical tem viralizado nas primeiras semanas de 2024 para deixar o shape em dia. O “75 Hard Challenge” é um teste de resistência mental que impacta na forma física, segundo Andy Frisella, criador do método, em artigo no seu site. A hashtag com o nome do desafio tem mais… Read More
Lipedema: nutricionistas indicam suplementos para tratar o problema 18 de maio de 2024 O lipedema se caracteriza pelo acúmulo de gordura nas pernas e atinge, principalmente, o sexo feminino. O problema atinge cerca de 10% das mulheres em todo o mundo. No Brasil, a estimativa é de cerca de 10 milhões de portadoras da doença. Leia também Saúde Lipedema: saiba opções de tratamento… Read More
Notícias Ora-pro-nóbis: conheça as diferentes formas de consumir a planta 27 de maio de 2024 Você já deve ter ouvido falar que a ora-pro-nóbis faz muito bem à saúde. Segundo Stella Terassi, nutricionista especializada em emagrecimento e saúde da mulher, a planta é rica em minerais como cálcio, fósforo e ferro e é fonte de fibras e vitaminas A, C e do complexo B. Isso… Read More