Quer ter glúteos definidos? Veja exercícios para fortalecê-los Ouvir 23 de outubro de 2024 Muitas pessoas buscam exercícios para definir os glúteos e os benefícios de mantê-los torneados não são apenas de natureza estética. “A força deles é fundamental para muitas atividades físicas, como ciclismo e musculação. A execução de seu treino de glúteos pode aumentar o desempenho esportivo e a resistência”, diz André Felipe, especialista da Bio Ritmo. Leia também Saúde Sente dor nos glúteos? Problema pode estar na coluna, diz especialista Saúde Bumbum na nuca: 5 dicas de treino para aumentar o volume dos glúteos Saúde Os melhores exercícios para ganhar massa muscular nas pernas e glúteos Saúde Glúteos: confira 4 dicas para acelerar a hipertrofia da musculatura O profissional recomenda realizar exercícios para a área duas vezes na semana, o que possibilita uma rotina prática e acessível. A mudança já pode ser percebida em um período de 8 semanas. Veja 5 exercícios para glúteos definidos indicados pelo especialista: Agachamento Fundamental para a força dos glúteos, coxas e pernas. Para realizá-lo, fique em pé com os pés na largura dos ombros, empurre os quadris para trás, dobre os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão e retorne. O aumento da amplitude pode aumentar a ação do glúteo, mas cuidado, pois isso necessita de mais mobilidade articular e experiência com o exercício. Elevação pélvica Foca na contração intensa dos glúteos, promovendo ganho de força. Deite-se de costas com os joelhos flexionados, eleve os quadris contraindo os glúteos e desça lentamente. Caso sua academia possua um aparelho próprio, facilitará a execução. Leia a lista completa de exercícios no Alto Astral, parceiro do Metrópoles. Notícias
Notícias Metabolismo: veja 5 hábitos que podem atrasar o funcionamento do corpo 28 de setembro de 2023 O conjunto das reações químicas que controlam a forma como absorvemos e processamos substâncias é chamado de metabolismo. Apesar de ser muito relacionado ao processo de perda de peso, ele está ligado a todo o acúmulo e queima de energia pelo corpo, incluindo a concentração para realizar tarefas e até… Read More
Notícias Alopecia: conheça condição que causa queda de cabelo em Maiara 25 de agosto de 2023 A cantora Maiara, dupla de Maraisa, usou as redes sociais para revelar que, assim como a irmã, também está em tratamento para a alopecia. Ela decidiu falar sobre o assunto, nesta quinta-feira (24/8), para encorajar outras pessoas com a condição. “Não adianta só ter um cabelo bonito por fora, ele… Read More
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