Quer ter panturrilhas definidas? Personal dá dicas de treino Ouvir 4 de janeiro de 2024 Algumas musculaturas exigem mais trabalho para se desenvolverem e a panturrilha é uma delas. Esta musculatura está intensamente envolvida no caminhar, por isso é “treinada” todos os dias e exige um esforço extra para ganhar mais volume. Para superar estas dificuldades, o assessor esportivo Leandro Twin deu algumas dicas para definir essa musculatura rapidamente e deixa as pernas mais fortes. Leia também Saúde Confira 3 exercícios para panturrilha, músculo difícil de treinar Bem-Estar Perna fina? Expert aponta os erros mais comuns nos treinos de panturrilha Saúde Segundo coração: veja por que é importante malhar as panturrilhas Saúde Saiba quais sãos os músculos que podem ser exercitados todos os dias Comece treinando as panturrilhas: “Se você quer dar um foco maior na musculatura, se queremos priorizá-las, então comece o treino por elas”, diz Twin; Malhe duas vezes na semana: O treinamento bem feito não vai te exigir mais do que isso; Fortaleça mantendo a flexibilidade: Apesar do desejo de hipertrofia, a pantrurrilha tem de manter seu alongamento para não prejudicar os movimentos, por isso as séries devem combinar força e flexibilidade; Não exagere: “Em termos de repetições, a hipertrofia vai acontecer muito bem fazendo de seis a 12 repetições. Eu vejo pessoas fazendo 50 repetições em exercícios de panturrilha, esse ácido láctico não vai gerar hipertrofia a mais”, indica. Leia mais dicas no Sport Life, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Alagoas tem 1º casamento de pessoas com síndrome de Down do estado 21 de janeiro de 2024 Um momento especial. Na última quinta-feira (18/1) ocorreu o primeiro casamento de pessoas com síndrome de Down de Alagoas. Juliana Karen, de 36 anos e Júnior, 41, subiram ao altar na presença de amigos e familiares. A história do casal começou quando eles se conheceram em uma festa de Halloween,… Read More
Dentista recomenda não beijar desconhecidos neste Carnaval. Entenda 3 de fevereiro de 2024 O Carnaval é a época de maior azaração em todo o ano no Brasil. Afinal, além de toda a tradição, a folia é sinônimo de muito flerte e beijo na boca, o que pede cuidados específicos com a saúde, sobretudo a oral. De acordo com a dentista Giovanna Zanini Rodrigues,… Read More
Notícias Neurocirurgião aponta os 3 exercícios mais perigosos na academia. Veja 11 de janeiro de 2024 Na academia, existem alguns exercícios que, quando feitos da maneira incorreta, podem causar rupturas musculares e lesões na medula espinhal. A execução equivocada das atividades pode afetar a pessoa para o resto da vida. Segundo o neurocirurgião conhecido como Doutor Z no TikTok, levantar muito peso de forma inadequada pode… Read More