Saiba quais são os benefícios de tomar iogurte todos os dias Ouvir 30 de junho de 2024 Uma das maiores inimigas da nossa beleza é aquela sensação chata de inchaço: além de ótimo aliado na perda de peso, o iogurte ajuda a eliminar toxinas do nosso organismo e a regular o intestino, acabando com o sintoma. Benefícios do iogurte Repleto de cálcio, fósforo e muitas vitaminas, o iogurte não deve faltar no cardápio diário. “Recomendo 3 ou 4 copos diários de produtos derivados do leite para crianças, adolescentes, grávidas, lactantes e mulheres na menopausa. Os demais adultos podem tomar 2 ou 3 copos por dia”, indica a nutricionista Juliana Castelli. Leia também Gastronomia Iogurte de coco: faça receita leve que cuida da saúde do intestino Gastronomia De pão a bolo: 3 receitas “fit” com iogurte para quem está de dieta Gastronomia Conheça variedades e tipos de iogurte e escolha o ideal para você Saúde Proteína: saiba como escolher iogurte ideal para perda de peso Assim como o leite, o iogurte fortalece os ossos e melhora a digestão, mas apresenta outras vantagens. “Para virar iogurte, é preciso que o leite contenha culturas vivas, compostas de microrganismos exclusivos, que são responsáveis pelos diversos benefícios à saúde”, explica a nutricionista. Esses microrganismos são bactérias do bem, que atuam no sistema imunológico e defendem o corpo contra os agentes infecciosos. Leia a reportagem completa no Alto Astral, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Brasileiro consome metade do cálcio indicado na dieta. Veja os riscos 28 de novembro de 2023 O brasileiro consome, em média, 505 mg de cálcio por dia. O total representa metade do nível recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de 1 g para pessoas acima de 20 anos. Por isso, o Brasil ocupa a 47ª posição no ranking mundial da carência de cálcio…. Read More
Notícias Sem insônia: 6 frutas para comer durante o dia e dormir bem à noite 4 de junho de 2024 A insônia pode acontecer por vários fatores. Estresse, excesso de estímulo do sistema nervoso central, consumo exagerado de alimentos estimulantes ou atividades adrenérgicas ao anoitecer podem dificultar o descanso de qualidade. O nutricionista Alessandro Mascarenhas, professor de nutrição da Faculdade Anhanguera em Minas Gerais esclarece que a insônia também pode… Read More
Notícias Quais as melhores frutas para comer todo dia? Veja benefícios à saúde 14 de maio de 2024 As frutas devem fazer parte do nosso cardápio todos os dias. A recomendação é que os adultos consumam de duas a quatro porções de frutas diariamente. Entretanto, os benefícios à saúde oferecidos por cada um destes alimentos variam conforme a fruta escolhida. Diante da quantidade imensa de opções nas gôndolas… Read More