Tomar limão espremido corta gordura de alimentos? Nutris comentam Ouvir 26 de dezembro de 2023 A receita é simples: tomar um limão espremido antes de qualquer refeição principal. Os adeptos acreditam que a ingestão do suco é capaz de cortar a absorção da gordura dos alimentos que virão em seguida. Nutricionistas, no entanto, dizem que isso não passa de crendice. O limão de fato tem propriedades digestivas, mas elas estão longe de impedir a absorção de gordura. Leia também Saúde Suco de manjericão com limão: veja benefícios e como preparar Saúde Manchas de limão são permanentes? Saiba como proteger a sua pele Saúde Limão emagrece mesmo? 7 motivos para incluir a fruta na dieta Nutrição Nutricionista revela nova forma de beber água com limão para emagrecer O nutricionista Omar de Faria explica que, quando o ácido da fruta entra em contato com a mucosa intestinal, é liberado um hormônio chamado secretina. Ela regula a liberação de bicarbonato de sódio no corpo, neutralizando o ácido gástrico em uma reação química necessária para a digestão de gordura. “A secretina manda uma mensagem ao fígado para prepará-lo para a digestão de gordura. Mas isso não é capaz de dissolver gordura, apenas facilita a digestão”, detalha o especialista, que atende em Brasília. Além disso, a fruta possui limoneno, uma substância que existe especialmente na casca das frutas cítricas, que modula a microbiota intestinal. Apesar do limoneno atuar na absorção de gordura, o impacto é reduzido, não sendo capaz de anular os efeitos de uma alimentação gordurosa. Limão espremido é mito? O nutricionista Bruno Rua afirma que consumir suco de limão sem açúcar para emagrecer é um dos mitos mais difundidos. “O suco cria uma ambiente ácido, que facilita a digestão, mas não existe isso de emagrecer. Para perder peso, é necessário déficit calórico”, explica Bruno. 3 Cards_Galeria_de_Fotos (7) Uma das principais queixas do ser humano, a gordura abdominal pode ser um grande fator de risco para diabetes e problemas no coração. Apesar de parecer algo difícil de resolver, com pequenas mudanças de hábito, a situação melhora e, de quebra, ainda ajuda a aumentar a saúde e a expectativa de vida Getty Images ******Foto-mulher-fazendo-exercicios-1.jpg Realizar exercícios físicos, por exemplo, é um dos segredos para diminuir a quantidade de gordura na barriga e evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para viver e envelhecer melhor Getty Images *******Foto-mulheres-correndo.jpg Exercícios de alta intensidade e cardio ajudam a queimar as gorduras indesejadas no abdômen e melhoram o condicionamento físico. De acordo com estudo publicado na revista científica PLOS One, um minuto de exercícios intensos traz mudanças respiratórias e metabólicas equivalentes a fazer uma hora de atividade de baixa intensidade Getty Images *******Foto-mulher-negando-copo-com-bebida.jpg Evitar o consumo de álcool também pode fazer toda a diferença para quem deseja perder aquela barriguinha. Segundo especialistas, o indicado é ingerir álcool de forma controlada, já que o exagero é um dos fatores causadores do acúmulo de gordura visceral Getty Images ******Foto-mulher-deitada-na-cama.jpg Não é de hoje a afirmação que dormir bem é essencial para o emagrecimento. Desta vez, no entanto, a afirmativa foi publicada na revista médica JAMA Network. No estudo, cientistas alegam que melhorar a duração adequada do sono pode reduzir o peso e evitar problemas relacionados ao sobrepeso Getty Images ******Foto-mulher-bebendo-agua-1.jpg Beber mais água é uma boa estratégia para ajudar quem está querendo diminuir a circunferência da barriga. E não apenas porque a água não tem calorias e ajuda a manter o estômago cheio, mas também porque ela colabora para o funcionamento do metabolismo e o processo de queima de calorias Getty Images *******Foto-mulher-segurando-rosquinhas.jpg Quem deseja perder gordura abdominal também deve diminuir o consumo de açúcar, pois quando ingerido em excesso, vira gordura armazenada na região. Manter uma alimentação balanceada, portanto, é importante para acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura acumulada no órgão Getty Images *******Foto-mulher-segurando-prato-com-cereais-e-frutas.jpg Alimentar-se com fibras também é importante para queimar a gordura na região da barriga. Isso porque uma dieta rica em fibras ajuda o intestino a funcionar melhor, diminuindo, dessa forma, o inchaço na região Getty Images Foto-mulher-colocando-adocante-no-cafe.jpg Getty Images *******Foto-mulher-meditando.jpg De acordo com especialistas, o controle do estresse é outro ponto de muita importância para a perda da gordura corporal. Isso porque o estresse pode ser um gatilho para a compulsão alimentar, além de atrapalhar o sono. Atividades como caminhadas, meditação, esportivas ou leituras podem ajudar no controle do problema Getty Images Voltar Progredir 0 Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Psicólogo dá 7 dicas para evitar o estresse na ceia de Natal 15 de dezembro de 2023 O Natal nem sempre é data de harmonia, como preconiza o espírito da festa. Para muita gente, a ceia significa a obrigação de conviver com parentes com os quais o relacionamento está desgastado, o que pode motivar situações estressantes. Segundo o doutor em psicologia Danilo Suassuna, do Instituto Suassuna, o… Read More
Alimentação e imunidade: 7 itens que não podem faltar na sua dieta 11 de abril de 2025 Manter a imunidade forte é essencial para prevenir doenças, acelerar a recuperação do organismo e manter o corpo funcionando bem. Uma alimentação saudável é uma das principais ferramentas para estimular o sistema imunológico. O nutricionista Antônio Wanderson Lack de Matos, afirma que uma boa alimentação desempenha um papel fundamental para… Read More
Chá de cavalinha: confira 6 benefícios da bebida e efeitos colaterais 3 de março de 2025 O chá de cavalinha é uma bebida com propriedades medicinais, que tem ação desintoxicante, diurética e anti-inflamatórias. Ele se popularizou por ajudar no combate da retenção de líquidos, mas a lista de benefícios é extensa e inclui ainda o controle da pressão arterial e fortalecimento dos ossos. A cavalinha (Equisetum… Read More