10 sucos naturais para eliminar o inchaço e a retenção

Sentir o corpo inchado, especialmente depois de exageros alimentares ou períodos de pouca hidratação, é mais comum do que parece. Na maioria das vezes, o problema está ligado à retenção de líquidos, que pode causar desconforto, sensação de peso e até variações rápidas na balança.

Uma forma simples e natural de amenizar esse quadro é investir em sucos naturais com ingredientes diuréticos e termogênicos, que ajudam o organismo a eliminar o excesso de líquidos.

Segundo a culinarista saudável Adriana Almeida, algumas combinações também aceleram o metabolismo.

“Ingredientes termogênicos aceleram o metabolismo ao aumentar a temperatura corporal, fazendo com que o organismo trabalhe mais para digeri-los. Isso pode resultar em maior gasto calórico e ajudar na eliminação do inchaço”, explica.

A seguir, confira 10 sucos naturais fáceis de preparar para incluir na rotina.

1. Suco termogênico mix de frutas

Ingredientes:

• 1 maçã com casca picada

• 1 fatia de abacaxi

• 25 g de gengibre

• Folhas de hortelã

• 1 xícara de água de coco

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

2. Suco detox refrescante

Ingredientes:

• 1 limão descascado

• 1 laranja descascada

• 1 folha de couve

• 25 g de gengibre

• 1 xícara de água gelada

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes e consuma.

3. Suco de melancia com gengibre

Ingredientes:

• 1 fatia grossa de melancia

• 1 colher (sopa) de gengibre

• 1 copo de água

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba.

4. Suco de amora com pimenta dedo-de-moça

Ingredientes:

• 1 maçã pequena com casca

• 8 amoras

• 1 pimenta dedo-de-moça pequena

• 1 xícara de água de coco

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes e consuma.

5. Suco de abacaxi com limão

Ingredientes:

• 1 fatia de abacaxi

• Suco de 1 limão

• 1 colher (sobremesa) de semente de abóbora

• 1 colher (sobremesa) de gengibre em pó

• 1 copo de água de coco

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba.

6. Suco de limão termogênico

Ingredientes:

• 1 limão

• 1 laranja

• 1 folha de couve

• 25 g de gengibre

• 1 xícara de água

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes e consuma.

7. Suco de melancia com limão

Ingredientes:

• Suco de 1 limão

• 2 fatias de melancia

• 2 rodelas de gengibre

• ½ xícara de água de coco

Modo de preparo:
Bata tudo e beba em seguida.

8. Suco de goiaba com canela

Ingredientes:

• ½ goiaba

• ½ maçã

• 1 pitada de canela

• 1 copo de água

Modo de preparo:
Bata no liquidificador e consuma.

9. Suco de kiwi com gengibre

Ingredientes:

• ½ kiwi

• 1 laranja

• 3 folhas de couve

• 1 colher (sobremesa) de gengibre

• 1 copo de água

Modo de preparo:
Bata tudo e beba.

10. Suco de cenoura com gengibre

Ingredientes:

• 4 cenouras

• 1 maçã

• Suco de 1 limão

• 2 laranjas

• 1 pedaço de gengibre

• ½ copo de água ou água de coco

Modo de preparo:
Bata ou passe na centrífuga e consuma.

Atenção ao consumo

Apesar de naturais, esses sucos funcionam melhor quando associados a:

• Boa hidratação ao longo do dia

• Alimentação equilibrada

• Redução de sal e ultraprocessados

Eles ajudam a reduzir o inchaço, mas não substituem hábitos saudáveis contínuos.

Com escolhas simples, o corpo responde  e o desconforto diminui.

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