14 sintomas de carência de magnésio, segundo médica de Harvard Ouvir 8 de outubro de 2024 O magnésio é um mineral importante para o bom funcionamento do corpo. Ele contribui com o controle do açúcar no sangue, regulação da pressão arterial e da função nervosa, alivia dores musculares e previne contra a osteoporose. Leia também Saúde Saiba o tipo de magnésio que elimina a fadiga e ajuda a perder peso Saúde Magnésio treonato: nutris explicam o que é e para que serve Saúde Magnésio dimalato: saiba o que é, para que serve e como usar Saúde Falta de magnésio? Confira os sintomas e como suplementar Embora a suplementação com magnésio tenha se popularizado, estudos mostram que pessoas saudáveis conseguem absorver quantidades suficientes desse mineral com uma alimentação balanceada. Ele está presente no cacau; oleaginosas como a linhaça, gergelim e a castanha de caju; vegetais verdes-escuros; frutas como a banana, kiwi e abacate; e nas carnes brancas. “Coma mais alimentos ricos em magnésio. Dessa forma, você obterá o impulso desse mineral, além dos outros benefícios naturais desses alimentos”, afirma a professor de Medicina de Harvard Trisha Pasricha, em um vídeo compartilhado nas redes sociais. Uma dieta rica em magnésio é crucial para a saúde Sintomas de deficiência de magnésio Segundo Pasricha, pessoas que não seguem uma alimentação balanceada podem acabar apresentando sintomas como: Fadiga e fraqueza; Perda de apetite; Pressão alta; Dormência; Formigamento; Contrações musculares; Cãibras; Irritabilidade; Batimentos cardíacos irregulares Baixos níveis de cálcio; Depressão; Náuseas e vômitos. Quando suplementar? Níveis baixos de magnésio são observados com mais frequência em idosos, pacientes com diabetes tipo 2, hipertireoidismo ou hipoparatireoidismo, e em pessoas em tratamento para alcoolismo, que sofreram infarto do miocárdio, têm insuficiência cardíaca congestiva e cirrose hepática. Nesses casos, a suplementação pode ser indicada sob orientação médica. O excesso de magnésio, por outro lado, pode provocar desidratação, falha renal, sintomas como náuseas, vômitos, vermelhidão na pele, redução da pressão arterial. Por isso, é importante não fazer suplementação por conta própria. “O magnésio é essencial para o funcionamento dos músculos, ossos e do sistema imunológico”, afirmou o médico Guilherme Takassi, do Instituto Takassi Falcão (SP), em entrevista anterior ao Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias “Meus anjos”, diz pai de gêmeas siamesas que dividem quadril e pernas 21 de fevereiro de 2024 As gêmeas Marieme e Ndeye nasceram no Senegal em 2016. Elas são siamesas e dividem toda a porção inferior do corpo: têm apenas um par de pernas e uma pélvis, mas dois corações e quatro braços. A complexa união de seus corpos tornou as irmãs inseparáveis, o que é raro… Read More
Aprenda 5 exercícios de respiração para fazer com as crianças 17 de janeiro de 2024 Assim como os adultos, as crianças também podem sofrer com estresse e ansiedade. Ensinar exercícios de respiração para elas pode ser fundamental para ajudá-las a manter o equilíbrio emocional. De acordo com a professora de yoga Tatiana Hultmann Nieweglowski, do Colégio Marista Anjo da Guarda, de Curitiba, além de aproximar… Read More
Notícias Insônia: dormir mal prejudica a vida sexual, mostra estudo 20 de janeiro de 2024 As pessoas que sofrem com dificuldade para dormir ou que não têm sono de qualidade correm maior risco de ter problemas sexuais. E as mulheres são as mais prejudicadas. A descoberta vem de um estudo feito na Universidade de Rochester, nos Estados Unidos. Os resultados foram publicados no Journal of… Read More