5 dicas para ajudar a controlar a compulsão alimentar

Conquistar objetivos ligados à alimentação, como emagrecer, ganhar massa muscular ou adotar hábitos mais saudáveis, já é um desafio para muitas pessoas. A tarefa se torna ainda mais difícil quando há um diagnóstico de compulsão alimentar.

O termo se refere à ingestão de grandes quantidades de comida, de forma recorrente ou intensa, mesmo sem fome. Embora seja comum sentir vontade de comer um doce ou lanche fora de hora, a repetição frequente ou exagerada desse comportamento pode indicar um transtorno.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 4,7% da população brasileira sofre de transtornos alimentares — índice quase duas vezes maior que a média global, de 2,6%, de acordo com dados de 2021.

Diante desse cenário, estratégias para evitar comportamentos que comprometem a saúde ganham ainda mais importância. O médico Edson Ramuth, fundador do Emagrecentro, recomenda medidas que podem ajudar no controle da compulsão alimentar.

Ele ressalta que cada caso é único e exige acompanhamento profissional, mas algumas orientações gerais podem complementar o tratamento.

1. Identificar gatilhos emocionais

Entender se o impulso por comer está relacionado a sentimentos como estresse, ansiedade ou tédio é o primeiro passo.

“O emocional tem grande influência nas escolhas alimentares. Aprender a gerenciar os sentimentos de forma positiva é fundamental para evitar o impulso de comer fora de hora”, afirma Ramuth.

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