8 hábitos que favorecem a saúde cardíaca e evitam o envelhecimento

Cientistas dos Estados Unidos confirmaram que hábitos de vida favoráveis à saúde cardíaca também conseguem retardar a passagem do tempo, evitando o envelhecimento biológico.

Publicada no Jornal da Associação Americana do Coração, na quarta-feira (29/5), a pesquisa mostrou que a adesão a um protocolo de 8 hábitos impacta na metilação de DNA, processo que vem sendo usado para estimar a idade biológica.

Usando dados de saúde de 5,6 mil adultos inscritos no Framingham Heart Study, os cientistas estabeleceram notas de 0 a 100 de acordo com a adoção dos participantes aos hábitos de saúde.

Os voluntários foram acompanhados por um período entre 11 e 14 anos e faziam exames periodicamente de avaliação da saúde cardíaca e da idade biológica.

Menor idade biológica

Os resultados mostraram que os indivíduos melhor classificados quanto à adesão aos hábitos de vida saudáveis apresentaram menor risco de sofrerem eventos cardíacos e idade biológica menor.

“Os resultados do nosso estudo dizem-nos que, independentemente da sua idade real, comportamentos saudáveis ​​para o coração e a gestão dos fatores de risco de doenças cardíacas são associados a uma idade biológica mais jovem e a um menor risco de doenças cardíacas e AVC, morte por doenças cardíacas e AVC e morte por qualquer causa”, disse o autor sênior Jiantao Ma, em comunicado de imprensa.

O protocolo de hábitos foi criado nos Estados Unidos pelos médicos da Associação Americana do Coração, e é chamado de Life´s Essential 8. Os hábitos considerados essenciais para a saúde cardíaca são:

1. Manter uma boa alimentação;

2. Exercitar-se;

3. Não fumar;

4. Ter uma boa rotina de sono e descanso;

5. Manter um peso adequado;

6. Controlar o colesterol;

7. Regular o açúcar no sangue;

8. Manter a pressão sanguínea em patamares adequados.

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