Fazer pausas durante a caminhada aumenta queima de calorias Ouvir 16 de outubro de 2024 Pesquisadores da Universidade de Milão, na Itália, afirmam que fazer pequenas pausas durante a caminhada aumenta a queima calórica em comparação a ir do início ao fim em um ritmo ininterrupto. Publicada na plataforma Proceedings of the Royal Society B nesta quarta-feira (16/10), a pesquisa mediu as demandas por oxigênio e energia de voluntários que caminharam em uma esteira e em um aparelho de stepper, que imita uma caminhada em terreno inclinado. Os dez voluntários foram monitorados enquanto se exercitavam e intervalos que variaram entre 10 segundos a quatro minutos foram incluídos em seus planos de exercício. Os pesquisadores registraram o nível de oxigênio consumido por cada participante e as demandas metabólicas durante o esforço físico. Leia também Saúde Caminhada na rua ou na esteira? Compare as vantagens e desvantagens Saúde Caminhada 5 vezes por semana pode tratar dor na lombar, diz estudo Saúde Caminhada: em quanto tempo exercício começa a fazer efeito no corpo? Vida & Estilo Descubra quanto tempo de caminhada é preciso fazer para emagrecer Segundo os testes realizados, fazer intervalos de 10 a 30 segundos entre os exercícios, exigia 60% mais oxigênio do que cobrir a mesma distância sem pausa alguma. O pesquisador Francesco Luciano, um dos responsáveis pelo estudo, explicou: “Quando caminhamos por períodos mais curtos, usamos mais energia e consumimos mais oxigênio para cobrir a mesma distância. É como ter um carro que consome mais combustível durante os primeiros quilômetros e diminui depois”, afirmou em entrevista ao jornal britânico The Guardian. De acordo com o pesquisador, o corpo necessita de mais energia para se aquecer no início de cada caminhada e menos quando já está em movimento. Esse seria o motivo pelo qual as pausas aumentam o gasto calórico. “Quando começamos a andar, podemos incorrer em custos fixos no início do percurso. Em analogia, dirigir um carro precisa de algum combustível para ligar o motor ou tirar o carro da garagem. Descobrimos que, ao começar do repouso, uma quantidade significativa de oxigênio é consumida para começar a andar. Incorremos nesse custo independentemente de andarmos por 10 ou 30 segundos, então ele pesa proporcionalmente mais para percursos mais curtos do que para os mais longos”, acrescentou. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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