Para emagrecer rápido: 7 principais benefícios do treinamento HIIT Ouvir 23 de outubro de 2024 O HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) é uma modalidade de treino aeróbico com resultados excelentes tanto para o condicionamento físico como para o emagrecimento. O método consegue fornecer resultados consistentes em menos tempo de treino justamente pelo fato de o exercício ser feito em alta intensidade. Leia também Vida & Estilo HIIT emagrece, mas pode ser feito todos os dias? Tire a dúvida Vida & Estilo Sem tempo? Veja como potencializar a queima de gordura com treino HIIT Claudia Meireles Veja cinco motivos para fazer exercícios de alta intensidade (HIIT) Bem-Estar Fórmula do emagrecimento? Conheça os efeitos do jejum aliado ao HIIT No geral, o treino HIIT inclui vários exercícios físicos, que são escolhidos de acordo com a habilidade do aluno. Algumas possibilidades de exercícios para o treino são polichinelos, pular corda, agachamentos, burpees, flexões, abdominais e prancha. O diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, compartilhou os sete principais benefícios do treinamento HIIT. Diminuição da gordura corporal; Fortalecimento do sistema cardiovascular; Melhoria dos sistemas de energia específicos de determinada atividade ou esporte; Aumento da capacidade de trabalho, ou seja, a capacidade de tolerar um elevado nível de intensidade durante um período mais longo; Melhoria da utilização dos carboidratos pelo músculo esquelético; Desenvolvimento de “força mental”; Estímulos às fibras musculares de contração rápida que são responsáveis por gerar força e potência. Acréscimo sobre o HIIT A melhor escolha para os iniciantes depende da adaptabilidade, capacidade de melhorar o condicionamento físico de forma rápida, eficiente e a flexibilidade na escolha dos movimentos. “Ele também oferece baixo risco de lesões se bem orientado e tornando-o mais seguro do que exercícios mais avançados. À medida que o iniciante evolui, é possível incorporar progressivamente exercícios mais desafiadores. Importante ressaltar que o fator decisivo é a escolha dos exercícios e também a intensidade”, acrescentou Eduardo. Leia mais sobre o assunto no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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