Confira 3 bebidas que limpam as artérias e previnem o colesterol alto

Manter os níveis de colesterol controlados é fundamental para a saúde cardiovascular e para prevenir doenças como infarto e derrame. A adoção de uma rotina alimentar saudável, incluindo bebidas com propriedades nutricionais benéficas, é parte importante para a redução das taxas e proteção das artérias.

O colesterol alto tende a ser silencioso, manifestando sintomas apenas quando as artérias já estão comprometidas, dificultando a circulação adeqauda do sangue devido ao acúmulo de gordura.

“O estreitamento progressivo das artérias pelo colesterol alto pode levar à dor crônica e à formação de lesões de difícil cicatrização nos pés, o que aumenta até o risco de amputações”, alertou o cirurgião vascular Marcus Vinicius Martins Cury, de São Paulo, em entrevista anterior ao Metrópoles.

Entre os sinais que podem indicar colesterol alto, estão:

• Dor ou desconforto no peito;
• Falta de ar;
• Fadiga após esforço físico;
• Dores nas pernas ao caminhar;
• Inchaço nos pés;
• Queda de pelos nas pernas;
• Pele fria e palidez nos dedos.

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O colesterol é um composto gorduroso essencial para produção da estrutura das membranas celulares e de alguns hormônios

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No entanto, o que entendemos normalmente como colesterol é, na verdade, um somatório de diferentes tipos: os famosos HDL e LDL

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O LDL, conhecido como colesterol “ruim”, quando está em níveis altos, pode formar uma placa nas paredes das artérias, dificultando ou impedindo a passagem do sangue

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Quanto mais elevadas as taxas de LDL, maior o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC)

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Apesar de silencioso, alguns sinais podem dar indícios do problema

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São eles: xantelasmas e xantomas (pequenas bolinhas de gordura que aparecem na pele), dores na barriga, nos dedos dos pés e das mãos

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Para controlar o colesterol ruim é importante realizar, por exemplo, exercícios durante 30 minutos por dia, três vezes por semana

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Aumentar a ingestão de fibras solúveis, como farinha e farelos de aveia, que absorvem o excesso de colesterol no intestino e o eliminam do corpo

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Aumentar a ingestão de gorduras saudáveis, que estão presentes no azeite extravirgem e nos alimentos ricos em ômega 3

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E aumentar a ingestão de bebidas como chá-preto e suco de berinjela, que também ajudam no controle do colesterol

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3 sucos que ajudam a controlar o colesterol:

1 – Suco de laranja com berinjela

A berinjela é uma excelente fonte de fibra solúvel. O consumo dela contribui para a eliminação do colesterol pelas fezes. A laranja entra na receita para tornar o suco mais agradável ao paladar, além de ajudar a melhorar a imunidade por meio da vitamina C.

Modo de preparo: bata no liquidificador 1 berinjela (200g) com casca e 200 ml de suco puro de laranja.

2 – Suco de tomate

Rico em potássio, ele atua na transmissão dos impulsos nervosos cardíacos e no transporte de nutrientes para o interior das células, além de ter licopeno, que diminui o LDL, conhecido como colesterol ruim.

Modo de preparo: bater no liquidificador 3 tomates maduros com casca, 150 ml de água e temperar com sal, pimenta-preta e louro em pó.

3 -Suco de melancia

A melancia é rica em antioxidantes que protegem as artérias dos danos do LDL. O consumo da fruta ajuda na diminuição das placas de gordura no organismo.

Modo de preparo: bata 2 fatias de melancia com casca e tome em seguida.

Como prevenir o colesterol alto?

A prevenção do colesterol alto começa com a adoção de hábitos saudáveis, principalmente em relação à alimentação e à prática de atividades físicas. Manter uma dieta equilibrada, baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, é uma das principais estratégias. Para alguns pacientes, o uso de medicamentos também pode ser necessário.

“Uma das maneiras de evitar o colesterol alto consiste em cuidar da dieta, priorizando alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia, legumes, frutas, feijões e lentilhas”, explicou a endocrinologista Elaine Dias, de São Paulo, em entrevista anterior ao Metrópoles.

Além de uma alimentação saudável, monitorar os níveis de colesterol por meio de exames de sangue periódicos é fundamental para evitar complicações.

“A única maneira de saber os níveis de colesterol é por meio de exames de sangue, sendo essencial a detecção precoce e o controle. Esperar pelos sintomas é perigoso: a doença é silenciosa e pode levar a problemas sérios”, alertou o cardiologista Fábio Rossi, em entrevista anterior ao Metrópoles.

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