Nutri indica 4 frutas para bater com whey e ganhar massa muscular Ouvir 6 de fevereiro de 2025 O whey protein é um suplemento que tem a finalidade de bater a meta proteica diária. Mas, melhor ainda quando dá para conciliar o consumo com frutas, que são carboidratos saudáveis. A nutricionista e personal trainer Aline Becker sugere quatro frutas para bater com o whey protein e garantir um shake saboroso e nutritivo. “Eu adoro indicar frutas com baixíssimo índice glicêmico e poucas calorias, como morango, kiwi, ameixa e frutas vermelhas. Além de terem uma quantidade legal de fibras e vitaminas, que auxiliam no funcionamento do intestino, ajudam na saciedade e têm ação antioxidante no corpo”, garante Aline. Leia também Saúde Médicas explicam 10 mitos e verdades sobre suplementos para emagrecer Saúde Estudo identifica neurônios que controlam a fome e como ativá-los Saúde Rejuvenescimento: veja alimentos que turbinam a produção de colágeno Saúde Como criar hábitos saudáveis? Confira dicas para começar hoje 4 frutas para misturar com whey protein Morango “A fruta tem poucas calorias, baixo índice glicêmico, aumenta o volume da receita, traz mais saciedade, ajuda no controle glicêmico e tem ação antioxidante”, explica a nutricionista. Kiwi “Também tem baixo índice glicêmico e novos estudos já comprovam a ação dele na produção de melatonina, que é o principal hormônio do sono. Ou seja, melhora a qualidade do sono”, confirma. Leia a notícia completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Fazer caminhadas melhora processamento de sons do cérebro, diz estudo 30 de setembro de 2025 Quando você caminha, tem a sensação de ficar com os ouvidos mais atentos para os sons ao redor? Pesquisadores descobriram que fazer caminhadas altera como o cérebro reage aos sons do ambiente. Pesquisadores registraram respostas mais fortes ao estímulo auditivo durante a locomoção em comparação a quando participantes voluntários do… Read More
Inimigo da saúde? Entenda se o sal é mesmo o vilão da alimentação 20 de agosto de 2025 O sal carrega fama de inimigo da saúde, quase sempre citado ao lado do açúcar e de outros chamados “vilões” da alimentação. E não é por acaso: o consumo excessivo desse mineral está diretamente ligado ao aumento da pressão arterial e, consequentemente, ao risco de doenças cardiovasculares, segundo alertas da Organização Mundial… Read More
Notícias Treino deload: saiba o que é, quais são os benefícios e como fazer 28 de dezembro de 2023 O excesso de treinamento pode causar sérios efeitos negativos para o praticante, que ainda pode acumular um alto nível de estresse, prejudicando os estímulos do treino. Por isso o deload é muito importante. “Deload significa descarregar, retirar e reduzir a sua carga. Aliviar algo, removendo o que o sobrecarrega ou… Read More