• Bem-vindo ao Saudelogia!

    • Saudelogia»Notícias»Conheça os 8 melhores alimentos para incluir em uma dieta detox

    Conheça os 8 melhores alimentos para incluir em uma dieta detox

    A dieta detox, também conhecida como dieta da desintoxicação, oferece inúmeros benefícios para a saúde. Com uma variedade de frutas, legumes, verduras e até grãos, ela é rica em nutrientes que contribuem para a limpeza do organismo, ajudando a eliminar toxinas e substâncias prejudiciais que podem acumular-se ao longo do tempo no corpo.

    Além disso, é um programa alimentar que visa o consumo de alimentos naturais e saudáveis, favorecendo a função intestinal e o processo de emagrecimento. “O objetivo da dieta é a identificação, eliminação e redução de toxinas (antinutrientes), modulação do paladar e recuperação da atividade funcional do organismo, corrigindo funções digestivas e a permeabilidade alterada do intestino”, explica a nutricionista funcional Helouse Odebrecht.

    Leia também
    • Saúde
      Alimentação: como incluir alimentos saudáveis na dieta das crianças
    • Saúde
      Cientistas revelam as melhores dietas para um envelhecimento saudável
    • Saúde
      Dieta anti-inflamatória: 13 super alimentos para incluir na rotina
    • Vida & Estilo
      Precisa cortar da dieta? Nutri responde se comer carboidrato engorda

    A seguir, confira oito alimentos detox para incluir na dieta e ter uma alimentação mais saudável.

    Os melhores alimentos para uma dieta detox

    1. Gengibre

    Devido aos potenciais benefícios para a saúde, o gengibre é um alimento frequentemente utilizado na dieta detox. Com propriedades antioxidantes, ele contém bioativos, como o gingerol, que ajudam a reduzir a inflamação do corpo e combatem os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo (desequilíbrio na produção de compostos oxidantes) e aumentando o metabolismo, já que também possui efeito termogênico.

    9 imagens

    Frutas cítricas como limão, laranja e mexerica são fontes de terpenos, potentes antioxidantes que auxiliam na conversão das toxinas em compostos excretáveis

    A curcumina é um cofator de transcrição importante para a produção das enzimas envolvidas no processo de detoxificação
    As pimentas são ricas em piperina e capsaicina, ambas envolvidas no aumento da glicoproteína-P, considerada um dos nutrientes mais importantes do organismo. O composto é responsável pelo transporte de toxinas para fora da célula
    Os alimentos, como brócolis, couve, couve-flor, repolho e nabo, trazem na composição o sulforafano e o glicosinolato, compostos com atividade antioxidante e protetora da função hepática
    o chá-verde possui catequinas importantes para ativação das enzimas detoxificantes por meio da via Nfr2 — em outras palavras, é um caminho bioquímico importante na regulação do metabolismo, por auxiliar na manutenção da glicemia
    1 de 9

    A ação detox está relacionada com a retirada de toxinas e impurezas acumuladas no organismo

    Getty Images

    2 de 9

    Frutas cítricas como limão, laranja e mexerica são fontes de terpenos, potentes antioxidantes que auxiliam na conversão das toxinas em compostos excretáveis

    Getty Images

    3 de 9

    A curcumina é um cofator de transcrição importante para a produção das enzimas envolvidas no processo de detoxificação

    Nichifor Grigore / 500px/Getty Images

    4 de 9

    As pimentas são ricas em piperina e capsaicina, ambas envolvidas no aumento da glicoproteína-P, considerada um dos nutrientes mais importantes do organismo. O composto é responsável pelo transporte de toxinas para fora da célula

    Unsplash/Reprodução

    5 de 9

    Os alimentos, como brócolis, couve, couve-flor, repolho e nabo, trazem na composição o sulforafano e o glicosinolato, compostos com atividade antioxidante e protetora da função hepática

    iStock

    6 de 9

    o chá-verde possui catequinas importantes para ativação das enzimas detoxificantes por meio da via Nfr2 — em outras palavras, é um caminho bioquímico importante na regulação do metabolismo, por auxiliar na manutenção da glicemia

    iStock

    7 de 9

    Uva, amora, açaí, pitanga, framboesa, mirtilo e cereja dispõem de antocianinas e resveratrol. Os dois compostos potentes atuam como fortalecedores das defesas antioxidantes do corpo

    Getty Images

    8 de 9

    Fonte de gingerol, o gengibre ajuda com a modulação da glutationa, enzima que possui papel central na eliminação de toxinas e prevenção de doenças,

    Getty Images

    9 de 9

    Possui a capacidade de diminuir a absorção de toxinas, principalmente metais pesados, auxiliando na eliminação intestinal. Também é uma boa fonte de compostos antioxidante

    VeraShine/Getty Images

    Veja os outros alimentos no portal NSC Total, parceiro do Metrópoles.

    Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e no Canal do Whatsapp e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

    Notícias

    Related Posts