Voltou de férias cansado? Veja os alimentos que podem dar mais energia

Voltar ao ritmo de produtividade após o recesso de fim de ano pode ser uma tarefa desafiadora. Isso porque, devido às festas e viagens, o tempo de descanso muitas vezes não é o suficiente para recuperar as energias e começar de novo com máxima disposição. No entanto, a alimentação é uma maneira de colocar a fadiga de lado.

A nutricionista e educadora física Dani Borges indica seis alimentos que vão te ajudar a ter mais disposição nesse comecinho de ano:

Alimentos para ter mais energia

Chá verde
Segundo a nutricionista, a bebida é uma excelente opção. “O chá verde é fonte de cafeína, ou seja, substância que possui ação termogênica e que proporciona mais energia e disposição. Também auxilia na melhora do humor e bem-estar, pois possui um aminoácido que quando liberado em nosso corpo aumenta a produção de dopamina e serotonina, o triptofano”, explica.

Guaraná em pó
Outro aliado para o ganho de disposição é o guaraná em pó. “O alimento é fonte de cafeína, que é um estimulante do sistema nervoso e que proporciona muita energia e disposição. Usado com moderação ajuda a melhorar o ânimo e a disposição”, destaca a nutricionista.

Água de coco
Nem sempre é necessário recorrer à cafeína para aumentar o ânimo. Uma prova disso é a água de coco, uma das bebidas consideradas energéticas e naturais. “Além de melhorar a disposição, a água de coco é uma ótima fonte de hidratação para quem não gosta muito de consumir só água normal”, afirma Dani.

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