Lagree chega ao Brasil: método de alta intensidade e baixo impacto que promete mais do que crossfit e pilates

O Lagree, treino de alta intensidade e baixo impacto, chega ao Brasil. Conheça o método, os equipamentos MicroFormers e como ele difere do pilates tradicional

Yara Achôa, Fitness Brasil
10/10/2025

Se você ainda não ouviu falar do método Lagree, provavelmente vai começar a ouvir agora. Criado em 2006 pelo empresário Sebastien Lagree em Los Angeles, o programa ganhou popularidade nos Estados Unidos e em outros países como alternativa à musculação tradicional e ao pilates. O método combina alta intensidade com baixo impacto, buscando trabalhar força, resistência, core e flexibilidade em sessões curtas, de cerca de 20 minutos.

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A principal diferença do Lagree está na execução lenta e contínua de exercícios, apoiada por equipamentos patenteados chamados MicroFormers. Eles permitem ajustar a resistência do treino com base no posicionamento do corpo, mantendo o controle do movimento e reduzindo o impacto nas articulações. Apesar das semelhanças com o pilates, o método segue princípios próprios, adaptados da musculação, e é estruturado para otimizar resultados em pouco tempo.

A seguir, um guia prático em formato de perguntas e respostas para entender o Lagree.

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1. Como surgiu o método Lagree?

O Lagree foi desenvolvido por Sebastien Lagree em Los Angeles com o objetivo de criar um treino de corpo inteiro eficiente, que combinasse força, resistência, flexibilidade, composição corporal e condicionamento cardiovascular.

2. Quais são os princípios básicos e como eles diferem do pilates?

Enquanto o pilates segue princípios clássicos como respiração, concentração e controle, o Lagree utiliza técnicas de musculação adaptadas a movimentos lentos e contínuos. O foco é ativar músculos e resistência sem sobrecarregar articulações ou coluna vertebral.

3. Especialistas dizem que o Lagree trabalha até 600 músculos em uma sessão de 20 minutos. Como isso acontece?

Segundo os criadores, a execução lenta e o tempo sob tensão permitem ativar grande parte dos músculos do corpo, mesmo em sessões curtas, tornando o método eficiente para quem busca resultados rápidos.

4. Que equipamentos são usados e qual a diferença entre molas e pesos tradicionais?

O treino utiliza MicroFormers, máquinas patenteadas que substituem pesos por molas. Isso permite variar a resistência ajustando o posicionamento do corpo, mantendo o controle do movimento e reduzindo o risco de sobrecarga.

5. Quais resultados podem ser observados em quem pratica Lagree regularmente?

Praticantes relatam fortalecimento muscular, tonificação, aumento de resistência e melhora da postura. Os resultados, no entanto, podem variar de acordo com frequência, intensidade e perfil físico do aluno.

6. Por que o método demorou quase 20 anos para chegar ao Brasil?

O alto custo das máquinas, taxas de importação e a predominância da musculação no mercado brasileiro foram apontados como obstáculos para a chegada do Lagree no país.

7. Como é estruturada uma aula típica de Lagree?

Cada sessão dura cerca de 20 minutos e envolve movimentos lentos, contínuos e precisos. Instrutores certificados acompanham o treino, ajustando posturas e garantindo segurança durante a execução.

8. O método é indicado para qualquer pessoa?

O Lagree pode ser praticado por diferentes perfis, mas é recomendada avaliação individual, principalmente para quem possui lesões, limitações articulares ou condições médicas específicas.

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9. Quais são os fundamentos do Lagree?

O método combina resistência, força, flexibilidade, composição corporal e condicionamento cardiovascular. A execução controlada e o tempo sob tensão promovem adaptação muscular eficiente.

10. Qual é o cenário atual do Lagree no mundo e o que se espera para o Brasil?

Existem mais de 600 estúdios em cidades como Nova York, Londres e Paris. No Brasil, o método acaba de chegar, com a inauguração do Nux House, estúdio boutique localizado no bairro da Vila Nova Conceição, em São Paulo.

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